De la gran popularidad son las dietas "altas", que incluyen pérdida de peso rápida y significativa en 7 días. Lo más común es su dieta monótona cuando necesita usar cualquier producto en particular durante toda la semana. Pero hay un complejo eléctrico totalmente equilibrado, centrado en una pérdida de peso. Se llama una dieta "amada".
Caracterización de tu dieta favorita
En el contexto de numerosas opciones para perder peso adecuada para el peso, la dieta difiere. Tiene un enfoque completamente único para construir una nutrición semanal. Esta forma de dieta combina varias dietas mono, no forzando solo una. Se agregan varios días de descarga condicionales a los productos habituales, cuando la dieta se llena con varios líquidos.
Esta dieta ganó su popularidad por varias razones.
- Primero, es efectivo. La dieta existente permite el peso de peso rápido, al final de la semana, puede lanzar hasta 10 kg.
- En segundo lugar, prácticamente excluye la sensación agotadora de hambre. El menú está compuesto en varias comidas al día puede ser más de 5 veces.
- Tercero, la versión principal de su dieta favorita es una forma suave de perder peso.
Otra característica de tal complejo no es una necesidad estricta de adherirse al menú declarado. Los productos permitidos se pueden combinar en su gusto personal. La dieta amada solo puede caer si el número de calorías superan significativamente 1000 por día, y no todos los productos prohibidos excluidos de la dieta.
Pros, desventajas y contraindicaciones
Esta dieta no es una elección inútil de muchas personas que desean deshacerse de kilos de más.
Sus principales aspectos positivos:
- Pérdida rápida de peso (puede caer hasta 10 kg en 7 días), después de dejar la dieta, el peso prácticamente no se obtiene;
- reducción en el alcance de las porciones de alimentos y después del curso, la semana es el estómago ligeramente reducido;
- Durante la pérdida de peso, se limpia el cuerpo;
- La dieta es menos estresante que las diferentes formas de monodietal;
- El número de comidas puede ser más de 5 veces;
- Puede usar una pequeña cantidad de aceite durante la emisión (va como aderezo para ensaladas);
- La dieta es extremadamente cortas, porque no será tan difícil de soportar;
- La salida de la dieta comienza en el séptimo día, claramente simplifica el proceso de retorno en la dieta habitual.
Sin embargo, este enfoque también tiene características negativas. Las principales deficiencias de esta dieta:
- La nutrición no tiene suficiente equilibrio, la descarga alternativamente y los días ordinarios pueden agotar el cuerpo;
- Durante la dieta, la necesidad de la adición de presas, complejos de vitaminas y aditivos bioactivos para una dieta, en algunos casos puede necesitar medicamentos;
- A menudo, una dieta se acompaña de una fuerte debilidad, mareos, somnolencia, prisión, náuseas, dolor de cabeza, irritabilidad, dolor de estómago;
- El metabolismo, el metabolismo pueden disminuir, y también existe el riesgo de saltar en la presión arterial;
- La dieta requiere una cierta preparación;
- En una semana, deberá excluir esfuerzos físicos pesados, actividades excesivas y reducir la duración del estado físico, los deportes.
A pesar de su muy popularidad, su dieta favorita tiene contraindicaciones bastante serias.
Contraindicaciones
- Diabetes.
- Embarazo, fecha límite de alimentación.
- Enfermedades intestinales (colitis, platois), estómago (úlcera, gastritis), alteraciones en el tracto digestivo.
- Enfermedades de riñón e hígado.
- Hipertensión.
- Enfermedades inmunes, inmunidad reducida.
- Insuficiencia cardiaca.
- Reacciones alérgicas.
- Última enfermedad u otros cursos nutricionales desde el momento en que no pasaron en 2-3 meses. Como el período postoperatorio, especialmente con los efectos quirúrgicos en la cavidad abdominal.
- Depresión clínica.
- Trastorno de comportamiento alimentario.
Durante la pérdida de peso, se puede tener en cuenta el deterioro de cualquier enfermedad de tipo crónico existente, posible anemia, un aumento en la acidez del estómago, la acidez estomacal.
Reglas básicas
Esto no significa que una dieta favorita tenga una gran lista de reglas estrictas, cuya violación es de la cual violó los resultados cero al final de la semana. Pero hay sombras.
- Tienes que sentarte en una dieta después de unos días de preparación. Contiene una corrección nutricional, cuando los productos de harina, azúcar y dulces se excluyen gradualmente, se agregan productos más útiles y se reducen las piezas. Será útil limpiar la manguera con agua y adoptar laxantes.
- El estado de ánimo psicológico es muy importante. Durante la dieta, se deben evitar fuertes situaciones estresantes.
- Es mejor elegir el tiempo "favorito" para una dieta cuando no tiene que ir a viajes de negocios, cambiar la rutina diaria habitual, cargar física y mentalmente.
- En 7 días, los productos "dañinos" llenos de grasas, carbohidratos rápidos, deben excluirse de la dieta. Tenemos que dejar sal y especias. Retire el plátano, los mangos, las uvas, el aguacate del uso, porque es muy alto. Las papas que son ricas en Škrobo incluyen productos prohibidos. Fruing fruing fruto casero debe diluir la mitad para reducir su contenido de calorías.
- El menú individual se compila de forma independiente, pero se basa en el plan dietético aproximado.
- La producción de la dieta incluye al menos otra semana en el formato de la dieta apropiada, con una restricción en la cantidad de alimentos por día. No se deben introducir dulces en esta etapa.
- Todos los días tiene que beber una cantidad suficiente de agua limpia y mineral filtrada. Y partes de los alimentos modestos para que la cantidad de producto se permita dividirse en varias fases. Evitará un hambre grave.
- A través del curso, se recomienda monitorear cuidadosamente la condición médica. No vale la pena la eliminación completa de la actividad física, pero es aceptable solo en una versión ligera y cuando la condición general lo permite.
La contabilidad de estas reglas facilitará la semana de sentarse en una dieta, ayudará a lograr el resultado deseado en la pérdida de peso.
A mí
Esta dieta no es en vano tener un nombre agradable. Después de todo, le permite combinar y dejar varios productos favoritos en una dieta, excluyendo solo algunos componentes de su menú diario.
No hay un plan de alimentos claro y riguroso en este caso. La composición del producto puede diferir, y los platos se reorganizan durante el día en algunos lugares. Pero al compilar un diseño personal en una semana, debe confiar en un plan de dieta aproximado para la pérdida de peso.
Menú aproximado
Primero, el tercer y sexto día de descarga. Así, calificó los "días de beber". Durante este período, se limpia el cuerpo. Y puede usar todo tipo de líquidos en cantidades ilimitadas. El primer lugar entre ellos, por supuesto, es el agua ocupada. Otras opciones elegibles para días sin comida sólida:
- Sopas de baja grasa, solo natural, sin dados;
- Cócteles de frutas y lácteos;
- Jugos diluidos, mouses, compotas sin azúcar;
- Beber yogurt, kéfir único;
- Té negro, verde, rojo y herbal sin azúcar, miel o atasco;
- La sopa y el café son aceptables.
El segundo día es un día en verduras. Durante el día, puede sentirse como vegetariano, usando solo vegetación, verduras. Los platos pueden ser completamente diferentes, pero sin una generosa adición de sal, especias, especias y grandes cantidades de aceites diferentes. La salchicha se excluye de la misma manera que las papas. El principal énfasis entre las verduras debe obtenerse por el brócoli y el repollo, porque estos productos que son de primera clase eliminados las grasas acumuladas.
El cuarto día es un período de fruta. Se recomienda a muchos nutricionistas que reorganen el día con verduras con verduras de frutas. Desde entonces, después de "día sin comida", el ser querido será más fácil ingresar al modo dietético. Además de las calorías frutas prohibidas, todos los demás están permitidos aquí. También puede usar frish diluido, puré de frutas. Se le permite comer unos 3 kg de varias frutas por día. Es aconsejable hacer el énfasis principal en las manzanas, los kiwi y las frutas cítricas, mejor combates con kilos extra.
Quinto día: agregue la proteína alimentaria. No debe comer en el vertedero de este día, de lo contrario, previamente puede traer esfuerzos asociados a la puntuación cero, así como exacerbar el bienestar. Como parte de la dieta para este día, está permitido:
- mariscos y peces (solo bajo) en cualquier forma;
- Carne de aves de corral (pollo, pavo);
- Huevos, pequeñas cabañas, productos lácteos y yogures limpios.
El séptimo día es el comienzo de la salida de la dieta, una dieta equilibrada. A lo largo del día, se le permite combinar productos que se permitieron en esta semana de nutrición. Las portaciones también deben ser un pequeño efecto de la nutrición "aplastada" es importante para los ahorros y estirarse después de otros días.
Debe beber más de 2 litros de agua limpia al día, sin excluir los tés de dieta. IMPORTANTE: El agua debe estar caliente.
Para facilitar su dieta expresa semanal, puede confiar en la siguiente opción.
Menú detallado
Primer día
- Desayuno: té, cóctel lechoso o 200 ml de kéfir.
- Almuerzo: sopa de baja grasa, sopa.
- Bocadillo: casa no azuceada o diluida con agua 1: 1 fresca.
- Cena: yogurt sin color o vaso de leche tibia.
Día de descanso
- Desayuno: un par de pequeños tomates o pepinos.
- Almuerzo: ensalada de topboets con otras verduras.
- Bocadillo: un par de piezas de vegetales seleccionados individualmente.
- Cena: Beber un estofado de una mezcla de verduras sin especias ni sal.
Tercer día
- Desayuno: kéfir o gelatina sin edulcorante.
- Segundo desayuno: leche.
- Almuerzo: sopa de pollo.
- Bocadillo: yogurt pequeño y limpio.
- Cena: Sour -Milking pasa a beber.
Cuarto día
- Desayuno: un par de cítricos.
- Segundo desayuno: puré de la mezcla de frutas o fresco o kiwa o una naranja.
- Almuerzo: corte de varias frutas, que se permite en temporada con yogurt.
- Snack: algunas peras, manzanas o kiwi.
- Cena: una pequeña taza de leche calentada.
Quinto día
- Desayuno: algunos huevos cocidos.
- Segundo desayuno: mariscos o pedazo de pescado.
- Almuerzo: frijoles o guisantes cocidos con pollo turco.
- Snack: 2-3 cucharadas de cabaña con bajas calorías o contenido de cenizas.
- Cena: el queso duro son algunas piezas o tazas de leche.
Sexto día
- Desayuno: decocción de té o vegetales, 200 ml de partículas o yogurt individuales.
- Segundo desayuno: cítricos Frish o mousse de Kiwi.
- Almuerzo: un pequeño panel de sopa flaca.
- Bocadillo: Deseos en casa sin azúcar.
- Cena: una taza de leche tibia.
Séptimo día
- Desayuno: café o té negro, dos cabañas de cucharas o 2 huevos "fríos".
- Segundo desayuno: un poco de fruta para elección.
- Almuerzo: Sopa con cereales, por ejemplo, con arroz.
- Bocadillo: nuevamente fruta o diluido fresco.
- Cena: Corte de plantas con mantequilla.
Versión adicional de la dieta "dura"
Aquellos que no pueden usar el plan principal de esta dieta por varias razones pueden elegir una opción adicional. Sin embargo, no se puede llamar un método de ahorro, su eficiencia permanece en la parte superior.
Y otra diferencia de la mayoría de las dietas de este tipo: en el modo "duro", se permite la presencia de alcohol. Aquellos que no quieren consumir vino pueden reemplazar esta bebida con jugo de granada natural.
Menú simple pero estricto en siete días
1. Y 2. Días: una bebida pesada que consiste en agua filtrada, tranquila y kéfir sin grasa.
3. Día: el uso de diferentes variedades de Apple en la cantidad total de hasta 3 kg durante el día. Se permite el reemplazo de manzanas con fruta cítrica o kiwi. Al mismo tiempo, es importante beber muchos líquidos y asegurarse de que el estómago y el corazón no aparezcan debido al aumento de la acidez.
Cuarto, 5 y 6. Días: el menú solo muestra una aves de corral (pollo o pavo). Es deseable que los platos terminados se combinen, cocinen.
7. Día: el alcohol se agrega a un vino seco rojo o blanco de dieta, que debe emborracharse en un vaso pequeño en cada comida. El menú también contiene diferentes variedades de queso sólido esencial (30 gramos).
La producción de una dieta dura debe ser calificada, sin una carga excesiva en el sistema digestivo. Durante la semana, definitivamente debe tomar complejos de levantamiento de tono de vitamina equilibrado y mejorar adiós. Si se siente cómodo para el aceite duro y luego capas para probar la dieta estadounidense de la colina.
La dieta "amor" es una medida de emergencia en la lucha contra el exceso de peso, mientras que a pesar de las contraindicaciones y las deficiencias actuales, es tan agradable. Los resultados logrados podrán permanecer mucho tiempo y solucionarlos permitirán nutriciones apropiadas después de la transición a la pérdida de peso.