La dieta del agua se basa en principios especiales, y sus reglas permiten consumir alimentos que están estrictamente prohibidos en otras dietas para adelgazar. Según las revisiones de personas que siguen esta dieta, es mucho más fácil cumplirla. Además, permite mejorar el estado general del organismo, y los resultados no se diferencian de otras dietas.
Esencia y principios básicos.
La dieta del agua se basa en la influencia del agua en el cuerpo humano. Su principalEl principio es que beber agua llena el estómago y una gran cantidad de comida no entrará allí.. Por tanto, para adelgazar con este método, antes de cada comida, media hora antes, conviene beber 1 vaso de líquido. En este caso, debes abstenerte de beber agua durante al menos 120 minutos después de comer.
Esto es necesario para que la digestión se produzca más rápido debido a la liberación de jugo gástrico, mientras que la entrada de líquido al estómago ralentizará este proceso. Esto también aliviará la sensación de pesadez en el tracto digestivo.
Es fundamental que las comidas no se mezclen con agua,es decir, después de beber agua, deben pasar al menos 20 minutos antes de comer. También hay que recordar que beber cualquier otro líquido, zumo, té o café, se considera una comida completa.
El agua con una dieta de este tipo no puede ser reemplazada por nada más. Seguir los principios básicos de la dieta te permitirá adelgazar en unas pocas semanas, y el resultado será más notorio si tienes mucho exceso de peso.
La dieta del agua fue desarrollada por varios nutricionistas y probada en un grupo de sujetos. Según los resultados del estudio, se encontró que seguir las reglas de dicha dieta garantiza la eliminación de kilos de más. Sin embargo, para lograr el máximo efecto, es necesario cumplir con algunas restricciones dietéticas.
Además, existen contraindicaciones para el uso de una dieta acuosa, con las que debes familiarizarte para no dañar el organismo. El uso de tales restricciones es especialmente peligroso para las personas que padecen patologías del sistema excretor, así como durante el embarazo y la lactancia.
La dieta del agua se basa en los siguientes principios:
- Los procesos metabólicos del cuerpo se pueden acelerar bebiendo 1 vaso de agua antes de comer. Esto ayuda a aumentar la tasa de quema de grasa almacenada.
- El agua corriente sin gas tiene un contenido calórico de 0 y suprime bien la sensación de hambre.
- La técnica de la nutrición con agua ayuda a normalizar el trabajo del sistema digestivo y otros sistemas del cuerpo. A su vez, el adecuado funcionamiento del organismo mejora el estado de la piel.
- El agua sin gas ayuda a mejorar el rendimiento humano debido a sus propiedades tónicas.
Entonces, gracias a los principios generales de la dieta del agua, una persona no solo pierde peso, sino que también cura su cuerpo y mejora su apariencia.
Indicaciones para el uso
La dieta del agua, cuyas revisiones dicen que ayuda a perder hasta 10 kg por mes, no solo está destinada a perder peso. Además, su respeto ayuda a frenar el envejecimiento del organismo, por lo queEsta dieta está recomendada para quienes sufren de "sequedad" del cuerpo,que se refiere a la deficiencia de líquidos relacionada con la edad.
Con la edad, la parte del cerebro responsable de la sensación de sed comienza a enviar y procesar señales más lentamente, por lo que la cantidad de agua que se ingiere también es menor. Debido a esto, comienza a desarrollarse una falta de agua en el cuerpo, lo que a su vez provoca debilidad y sequedad de los órganos y la piel.
Puede determinar la necesidad de una dieta acuosa de la siguiente manera: debe ir al espejo y en cada lugar donde no haya arrugas, intente juntar la piel en un pliegue. Si el pliegue se fusiona fácilmente y crea arrugas, podemos concluir que la piel está deshidratada.
Además, una vez liberado el pliegue, la piel poco a poco volverá a su forma anterior y quedará un rastro que pasa lentamente. Si los resultados descritos se obtuvieron durante el experimento, entonces se debe utilizar una dieta acuosa para restaurar el nivel de humedad en el cuerpo.
Además, siguiendo una dieta acuosa, podrás deshacerte de los kilos de más. Sin embargo, vale la pena considerar que perder una pequeña cantidad de peso es mucho más difícil. Por lo tanto, si tiene 2-3 kilogramos de más, es mejor elegir otra dieta, mientras que esta dieta y régimen de bebida le ayudarán a deshacerse de 10 kg.
Contraindicaciones de uso
Dieta acuosa, cuyas revisiones, aunque en su mayoría positivas, pueden dañar la salud debido al incumplimiento de las contraindicaciones y su uso por parte de personas para quienes está contraindicada.
Está estrictamente prohibido adherirse al principio de monodieta acuosa o ayuno para personas que:
- padecer enfermedades relacionadas con trastornos y patologías de los órganos excretores y del sistema urinario;
- sufren un aumento ocasional de la presión arterial (incluidos aquellos a quienes no se les ha diagnosticado hipertensión);
- tiene niveles elevados de glucosa en sangre;
- está embarazada o planea tener un hijo;
- Alimente a su bebé con leche materna.
Además, este tipo de dieta no se recomienda para personas que luchan contra la obesidad. El ayuno de agua es adecuado sólo para aquellos cuyo estado de salud es ideal y no presentan anomalías. Sin embargo, también deben tener cuidado de no hacerse daño.
Una dieta con agua ligera, que incluye el consumo de alimentos permitidos, también tiene una serie de contraindicaciones.
No recomendado para quienes tienen:
- patologías del tracto digestivo;
- enfermedades del HIGADO;
- cualquier trastorno psicológico y mental;
- trastornos en el trabajo del sistema cardiovascular;
- presencia de hipertensión;
- enfermedades de los órganos urinarios;
- nefropatía;
- trastorno del sistema endocrino;
- diabetes mellitus (tipo I y II);
- trastornos en el funcionamiento del sistema inmunológico;
- asma bronquial;
- el curso de cualquier enfermedad infecciosa;
- exacerbación de enfermedades crónicas.
También se recomienda abstenerse de seguir una dieta acuosa a las mujeres que están embarazadas, planeando tener un hijo o amamantando a un niño. Además, los niños y las personas mayores no deberían adelgazar de esta forma.
Consejos útiles
Mantener una dieta acuosa requiere no sólo el rendimiento adecuado, sino también la ingesta adecuada.
Para prepararse para este tipo de pérdida de peso, debe excluir de su dieta lo siguiente 10 días antes de iniciar la dieta:
- alimentos ricos en grasas;
- Comida enlatada;
- alimentos que contienen conservantes y aditivos marcados con "E";
- comida salada;
- productos que contienen fragancias;
- la comida picante;
- pasteles y dulces;
- café;
- Bebidas con gas;
- comida ahumada.
También debe dejar de beber alcohol, fumar y tomar cualquier medicamento. Además, en 1-2 semanas deberías empezar a caminar más y a relajarte.
1 día antes de iniciar la dieta, es necesario limpiar el organismo de toxinas y otras sustancias nocivas que pueden provocar consecuencias negativas, como erupciones cutáneas, malestar o debilidad durante el ayuno.
Hay 2 opciones de limpieza:
- enema;
- día de ayuno.
La primera opción es preferible, pero si no es aceptable, puede utilizar la segunda. Durante el día de ayuno es necesario dejar de ingerir cualquier alimento, durante el día solo puedes beber 1500 ml de kéfir. El kéfir debe tener poca grasa y ningún aditivo.
El kéfir se puede sustituir por trigo sarraceno. Para prepararlo es necesario verter agua hirviendo sobre el cereal en una proporción de 1 a 2 y dejarlo toda la noche. No se pueden agregar sal ni especias. Durante el día puedes beber agua o té verde sin edulcorantes. Beber grandes cantidades de agua sin el hábito es muy difícil, por eso hay algunos consejos que te facilitarán la dieta.
consejo:
- todas las mañanas es necesario beber 1 vaso de agua, si esto es difícil de hacer, puedes agregar unas gotas de jugo de limón o naranja, exprimido directamente de la fruta;
- para el agua es mejor utilizar un bonito vaso rojo; los psicólogos creen que, a nivel subconsciente, convence de la utilidad y sabor del producto que se consume;
- Puedes beber agua con una pajita para cóctel, acelerará el proceso y lo hará divertido;
- Puede idear un incentivo para consumir la norma diaria de líquidos; un incentivo de este tipo contribuirá a un cumplimiento más preciso de las normas.
Además, mientras se sigue la dieta, se recomienda hacer ejercicio todas las mañanas para llenar el cuerpo de energía y beber vitaminas. Son necesarios porque muchas sustancias útiles se eliminan del cuerpo con una gran cantidad de líquido y es necesario reponerlas.
El complejo principal
La dieta del agua, cuyas revisiones describen una pérdida de peso significativa después de solo una semana de seguimiento, también implica el cumplimiento de ciertas reglas dietéticas. Además de beber mucha agua, debes seguir una dieta y comer sólo aquellos alimentos que estén permitidos. La lista de estos productos es más amplia que la de las dietas convencionales.
La duración de la dieta acuosa puede ser de 7 a 28 días, según el resultado deseado.
La tabla muestra un menú diario detallado durante un mes:
| Día de la semana | Comiendo | Productos |
|---|---|---|
| Lunes | 1 comida | Gachas de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 comidas | 3 nectarinas | |
| 3 comidas | Sopa de repollo, pechuga de pollo, ensalada de calabacín, repollo y tomate | |
| 4 comidas | 200 g de cualquier nuez | |
| 5 comidas | Verduras asadas y 1 rebanada de pan horneado sin levadura | |
| Martes | 1 comida | Gachas de mijo, 1-2 pimientos |
| 2 comidas | frutas | |
| 3 comidas | Ensalada de lengua hervida (ternera), repollo y apio | |
| 4 comidas | 200 gramos de fresas | |
| 5 comidas | 180 g de ensalada de cerdo al vapor, kiwi, plátano y manzana | |
| Miércoles | 1 comida | Gachas de trigo sarraceno, 2 tomates |
| 2 comidas | frutas | |
| 3 comidas | Guiso de coles y ensalada de manzanas, peras y granada | |
| 4 comidas | Ensalada de pimientos, calabacín y tomate | |
| 5 comidas | 2 albóndigas al vapor, ensalada de mariscos | |
| Jueves | 1 comida | 200 gramos de vinagreta |
| 2 comidas | mango | |
| 3 comidas | Gachas de arroz, ensalada de zanahoria y manzana con pasas | |
| 4 comidas | 4-6 galletas saladas | |
| 5 comidas | Ensalada de mariscos y apio con 2 rebanadas de pan negro | |
| Viernes | 1 comida | 100 g de pan frito en una mezcla de huevos y requesón |
| 2 comidas | sargento | |
| 3 comidas | Sopa y ensalada de apio | |
| 4 comidas | 2 frutas | |
| 5 comidas | Gachas de arroz y medio pomelo | |
| Sábado | 1 comida | Ensalada de pomelo, uva y manzana |
| 2 comidas | frutas | |
| 3 comidas | Sopa con pan rallado y 200 g de espárragos al vapor | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comidas | 150 g de patatas cocidas con piel y 100 g de rebozuelos fritos | |
| Domingo | 1 comida | 2-3 picatostes y 1 naranja |
| 2 comidas | frutas | |
| 3 comidas | Gachas de arroz con agua y 1 pomelo | |
| 4 comidas | Ensalada de vegetales | |
| 5 comidas | 2 chuletas de cerdo al vapor y ensalada de algas | |
| Lunes | 1 comida | Gachas de trigo sarraceno con agua y 2 tomates |
| 2 comidas | Banana | |
| 3 comidas | Un plato de okroshka con 2 piezas de pan sin levadura. | |
| 4 comidas | 0, 5 cucharadas. frambuesas o fresas | |
| 5 comidas | Ensalada de repollo y zanahoria con aceite de sésamo, manzana y 200 g de cualquier carne | |
| Martes | 1 comida | Gachas de arroz y pera |
| 2 comidas | 3 mandarinas | |
| 3 comidas | 150 g de lengua (ternera) hervida y macedonia de frutas | |
| 4 comidas | mango | |
| 5 comidas | 200 g de ensalada de verduras y cerdo al vapor | |
| Miércoles | 1 comida | Ensalada de uvas, pasas y manzanas con orejones y 200 g de queso fresco |
| 2 comidas | pomelo | |
| 3 comidas | Sopa y 2 huevos pasados por agua | |
| 4 comidas | 4 nueces | |
| 5 comidas | 200 g de carne de cangrejo y ensalada de calabacín, col y pepino | |
| Jueves | 1 comida | Huevos revueltos y 2 tomates |
| 2 comidas | Naranja | |
| 3 comidas | 150 g de ternera guisada con ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comidas | Verduras asadas con 2 piezas de pan negro | |
| Viernes | 1 comida | Gachas de sémola y leche de mandarina |
| 2 comidas | Manzana | |
| 3 comidas | Guiso de coles y ensalada de uvas, granada y pera | |
| 4 comidas | 200 g de bayas | |
| 5 comidas | Ensalada de pescado guisado y algas | |
| Sábado | 1 comida | Gachas de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 comidas | 150 gramos de uvas | |
| 3 comidas | Sopa, pechuga de pollo, ensalada de verduras. | |
| 4 comidas | 200 g de cualquier baya | |
| 5 comidas | Verduras asadas y 1 trozo de pan horneado sin levadura | |
| Domingo | 1 comida | Gachas de guisantes, 1-2 pimientos |
| 2 comidas | Naranja | |
| 3 comidas | Ensalada de lengua de res hervida, repollo, guisantes y maíz | |
| 4 comidas | 200 g de nueces | |
| 5 comidas | 150 g de cerdo al vapor, macedonia de frutas | |
| Lunes | 1 comida | Gachas de arroz, 2 tomates |
| 2 comidas | Banana | |
| 3 comidas | Ensalada de frutas y sopa | |
| 4 comidas | Ensalada de vegetales | |
| 5 comidas | 2 chuletas al vapor, ensalada de repollo, pasas y zanahorias | |
| Martes | 1 comida | 200 g de ensalada de col con jugo de limón |
| 2 comidas | mango | |
| 3 comidas | Ensalada de gachas de arroz y zanahoria con manzanas | |
| 4 comidas | 4-6 galletas saladas | |
| 5 comidas | Ensalada de camarones y lechuga con 2 rebanadas de pan negro | |
| Miércoles | 1 comida | 100 g de picatostes y queso fresco |
| 2 comidas | Manzana | |
| 3 comidas | Sopa de repollo y ensalada de apio | |
| 4 comidas | 2 manzanas | |
| 5 comidas | Gachas de arroz y medio pomelo | |
| Jueves | 1 comida | Ensalada de frutas |
| 2 comidas | mango | |
| 3 comidas | Sopa con pan rallado y 200 g de espárragos al vapor | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comidas | 150 g de patatas y 100 g de verduras asadas | |
| Viernes | 1 comida | 2-3 picatostes y 1 naranja |
| 2 comidas | Pera | |
| 3 comidas | Gachas de trigo sarraceno con agua y 1 manzana | |
| 4 comidas | Ensalada de vegetales | |
| 5 comidas | 2 chuletas al vapor y ensalada de algas | |
| Sábado | 1 comida | tortilla y 1 pepino |
| 2 comidas | 250 g de sandía | |
| 3 comidas | Sopa de repollo, 2 piezas de pan sin levadura y ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de bayas | |
| 5 comidas | pescado guisado | |
| Domingo | 1 comida | Gachas de mijo y 2 tomates |
| 2 comidas | 5 ciruelas | |
| 3 comidas | Ensalada de patatas guisadas y manzana, pasas y zanahoria | |
| 4 comidas | 2 huevos cocidos | |
| 5 comidas | ||
| Lunes | 1 comida | Gachas de trigo sarraceno con agua y 2 tomates |
| 2 comidas | pomelo | |
| 3 comidas | Un plato de okroshka con 2 piezas de pan sin levadura. | |
| 4 comidas | 0, 5 cucharadas. frambuesas o fresas | |
| 5 comidas | Ensalada de repollo y zanahoria con aceite de sésamo, manzana y 200 g de cualquier carne | |
| Martes | 1 comida | Ensalada de pera, mandarina y uva con orejones y 200 g de queso fresco |
| 2 comidas | Manzana | |
| 3 comidas | Sopa y 2 huevos pasados por agua | |
| 4 comidas | 4 nueces | |
| 5 comidas | 200 g de carne de cangrejo y ensalada de verduras | |
| Miércoles | 1 comida | Gachas de sémola y pera |
| 2 comidas | pomelo | |
| 3 comidas | Sopa y vinagreta | |
| 4 comidas | 250 g de bayas | |
| 5 comidas | Ensalada de pescado y algas a la plancha | |
| Jueves | 1 comida | Gachas de guisantes, 1-2 pimientos |
| 2 comidas | Naranja | |
| 3 comidas | Lengua de ternera hervida, ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de nueces | |
| 5 comidas | 150 g de cerdo al vapor, macedonia de frutas | |
| Viernes | 1 comida | Gachas de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 comidas | Pera | |
| 3 comidas | Sopa de repollo, pechuga de pollo, ensalada de verduras. | |
| 4 comidas | 200 g de cualquier baya | |
| 5 comidas | Verduras asadas y 1 trozo de pan horneado sin levadura | |
| Sábado | 1 comida | Huevos revueltos y 2 tomates |
| 2 comidas | Naranja | |
| 3 comidas | 150 g de ternera guisada con ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comidas | Verduras asadas con 2 piezas de pan negro | |
| Domingo | 1 comida | Gachas de arroz y pera |
| 2 comidas | 3 mandarinas | |
| 3 comidas | 150 g de lengua (ternera) hervida y macedonia de frutas | |
| 4 comidas | mango | |
| 5 comidas | 200 g de ensalada de verduras y cerdo al vapor |
Antes de acostarse, puede beber 1 vaso de kéfir bajo en grasas para normalizar el trabajo del estómago. La dieta se puede interrumpir todos los días, siguiendo las reglas para salir de ella.
Consolidar el resultado
La dieta acuosa, cuyas revisiones hablan de buenos resultados en la pérdida de peso, al igual que otras, necesita una salida adecuada, ya que puede consolidar el resultado. Los diferentes tipos de dietas acuosas tienen diferentes métodos de salida.
Después de una dieta de este tipo, que incluye solo tomar grandes cantidades de líquido y alimentos permitidos, es necesario salir y ampliar gradualmente su dieta. Es necesario volver al menú habitual en el mismo periodo de tiempo en el que seguiste la dieta.
También existe la monodieta hídrica, que consiste únicamente en beber líquidos durante varios días.Se le puede llamar ayuno. Es más difícil abandonar esa dieta, porque el cuerpo se adapta a ella y restablece el proceso metabólico. Cuanto más tiempo siga dicha dieta, más cuidadosamente deberá abordar su terminación.
Después de 48 horas de ayuno es necesario salir durante 4 días. En este caso, el cuerpo aún no ha tenido tiempo de recuperarse y suspender la dieta no será difícil. Es necesario incluir gradualmente en su dieta primero jugos exprimidos, luego frutas y verduras, leche, queso fresco, crema agria y después de 4 días puede comenzar con una dieta regular.
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Cuando se pasa hambre durante más de 3 días, el cuerpo ya tiene tiempo de empezar a recuperarse y recibir los nutrientes necesarios de sus reservas internas, por lo que el funcionamiento del sistema digestivo puede resultar inadecuado. Se necesitan al menos 10 días para salir de este estado y normalizar el trabajo de los órganos internos.
Cada día debes incluir alimentos en tu dieta en el siguiente orden:
- Jugo fresco.
- Ensalada cruda de zanahoria y col blanca.
- Estofado de vegetales.
- Productos lácteos fermentados.
- Cereales cocidos en leche o agua.
- Carne magra (puedes cocinarla al vapor, horno o grill).
A partir del séptimo día de lanzamiento, puede combinar todos los productos permitidos y después de 3 días volver a su dieta habitual. Además, al abandonar la dieta no se recomienda la actividad física intensiva, se puede calentar o hacer ejercicio. Cumplir con estas reglas te ayudará a completar la dieta correctamente y así asegurar sus resultados.
Cuando esperar el efecto
Las revisiones sobre la dieta del agua prometen resultados rápidos, pero todo depende de las características individuales del cuerpo.
El efecto de seguir las reglas de dicha dieta depende de varios factores:
- peso inicial;
- la cantidad de kilogramos de los que necesita deshacerse;
- características metabólicas.
Quienes necesitan perder más peso adelgazan mejor.Si una persona tiene de 1 a 3 kilogramos de más, es mejor abandonar por completo la dieta del agua, porque no dará resultados. Puedes perder de 5 a 10 kg en 30-60 días y más de 10 kg en 25-30 días.
Sin embargo, vale la pena recordar que no se puede seguir una dieta de este tipo durante más de un mes.por lo tanto, para lograr el efecto deseado, deberá ejecutarlo varias veces. Después de un mes de ingesta de líquidos, se debe interrumpir la dieta y hacer una pausa de 30 a 40 días, para luego comenzar de nuevo. Esto es necesario para que no dañe su salud al sobrecargar el sistema excretor.
Una dieta acuosa puede liberar a una persona del exceso de peso, sin obligarla a cumplir restricciones estrictas. Sin embargo, todavía existen reglas cuyo cumplimiento ayudará a mejorar el efecto de perder peso y no dañará la salud del cuerpo.
Esta técnica también tiene contraindicaciones, por lo que antes de seguir el régimen de bebida, debe leer las reseñas y consultar con un nutricionista.