¿Quién de nosotros no ha soñado, me refiero al bello sexo, con tener una figura como las modelos famosas? ¿Voltearse frente al espejo, verificar si ha aparecido una arruga adicional, si el estómago sobresale? ¿Y qué tipo de piernas tenemos, lisas o no? Cierto, una imagen familiar?
Sí, chicas, hemos pasado por todo, y mirando a mi nieta, lo hago, pero las preocupaciones son las mismas que hemos tenido durante años, así que…. Bueno, no daremos más detalles.
Y no se puede contar cuántas dietas se han probado durante este tiempo. Te sientas, te sientas a dieta, como si hubieras perdido 8-10 kg, y luego, después de la dieta, compensas la pérdida, incluso con una ventaja.
Aquí he hecho una selección de dietas efectivas, modernas y "de la abuela", se las quiero ofrecer a su juicio, tal vez alguien las necesite.
Solo quiero recordarte que el cuerpo de cada persona es diferente y lo que funciona para una persona puede dañar a otra. Recuerda esto.
Mirando las fotos de Polina Gagarina, me vienen a la mente las expresiones: "¡Si realmente quieres, puedes! " y también "Quien quiere hacerlo busca formas de hacerlo, y quien no quiere buscar razones para no hacerlo". para hacerlo". ¡Atrévete! ¡La belleza te espera!
Dieta para bajar de peso en una semana por 7 kg.
Es mejor comenzar esta dieta el martes. Es bastante agudo y diverso y es adecuado para aquellos que necesitan perder peso con urgencia, por ejemplo, antes de una boda. Debe seguir estrictamente la prescripción.
Después de los resultados, repite esta dieta, se recomienda una vez al mes. La cena no debe ser más tarde de las 6 p. m.
| 1 día | 2 días | 3 días | 4 dias | 5 dias | 6 días | 7 días | |
| desayuno | -1 huevo cocido - café sin azúcar |
-100 g de arroz cocido - no beber |
- 100 g de ciruelas pasas -1 cucharada. jugo de piña |
-200 g de kéfir bajo en grasa | cafe sin azucar | 2 manzanas al horno | toma jugo |
| cena | 1 naranja | 1 naranja | 1 huevo cocido | 1 plátano | saltarse el almuerzo | 100 g de queso duro | toma jugo |
| cena | té verde con miel | 150 g de queso duro | té verde con miel | 50 g de limón sin azúcar | 200 ml de kéfir bajo en grasa | 100 g de arroz cocido. No beber. | toma jugo |
El séptimo día, el niño bebe jugo de piña todo el día.
Después de la dieta, pasamos lentamente a la comida normal, comemos poco, pero a menudo, por supuesto, excluimos los productos dulces y harinosos y comemos más frutas y verduras.
Dieta "universal" para adelgazar y depurar el organismo
Esta dieta permite perder peso de 1 a 5 kg por semana, limpiar el cuerpo y mejorar el estado de la piel. El resultado en el rostro en una semana. Se recomienda repetir esta dieta a los seis meses.
Nosotros necesitamos:
100 g de albaricoques secos, ciruelas pasas, pasas, higos, miel (preferiblemente floral), hojas de heno (en gránulos).
Cocinando:
- Moler todas las frutas secas a través de una picadora de carne.
- Vierta agua caliente sobre el heno y deje que se hinche.
- Mezclar todos los productos y agregar la miel.
- La mezcla resultante se transfiere a un frasco y se almacena en el refrigerador.
- Tomamos 1 cucharada todos los días, por la noche, hasta que se termine la mezcla.
- Cena - no más tarde de las 6 p. m.
Una maravillosa receta para bajar de peso.
Lo que me encanta de esta receta es que con ella puedes comer todo (dentro de lo razonable) como de costumbre y aun así bajar de peso. ¡Y puedes pasar de una mujer gorda "eterna" a una mujer delgada! Y esto, ojo, después del primer curso de admisión.
Gracias a esta receta milagrosa se normaliza el metabolismo y se quema grasa.
Joder, lo pinté de tal manera que quiero correr al supermercado o al mercado a comprar componentes. Esta receta es relativamente económica y fácil de preparar.
Nosotros necesitamos:
- 300 g de nueces
- 300 g de raíz de apio
- 300 g de miel
Cocinando:
- Moler la raíz de apio y las nueces en una licuadora.
- Derrita la miel en un baño de vapor, a menos, por supuesto, que esté azucarada.
- Mezcle todos los ingredientes, transfiéralo a un recipiente compacto y déjelo en un lugar cálido durante 9 días.
- A partir del día 10, tomar 1 cucharada de postre media hora antes del desayuno y la cena. Lleva esta mezcla hasta que se acabe.
- Tomamos un descanso de 10 días y repetimos el curso nuevamente. Puedes tomar 3 cursos, luego un descanso de medio año.
Puede rallar el apio en un rallador fino y agregarlo a sopas, borscht y ensaladas; su sabor solo mejorará.
Dieta de kéfir y manzana
No pude superar la dieta del kéfir, una vez que me senté en ella. Con esta dieta, puedes perder de 5 a 7 kg en una semana.
La famosa niña perdió 45 kg en 6 meses, los cuales ganó después de dar a luz.
El ingrediente principal de esta dieta es el kéfir bajo en grasas, que se toma como componente con otros productos durante 6 días.
| Día 1 | 5 piezas. papas hervidas; vaso de kéfir 1% |
| 2 º día | 5 manzanas (puedes usar cualquier fruta); vaso de kéfir 1% |
| 3er dia | 1 muslo de pollo hervido; vaso de kéfir 1% |
| 4to dia | 5 manzanas frescas; vaso de kéfir 1% |
| 5to dia | 2 pescado hervido; vaso de kéfir 1% |
| 6to día | 5 manzanas (cualquier fruta); vaso de kéfir 1% |
| 7mo dia | 1, 5 l de agua mineral sin gas |
Dieta para bajar de peso de los profesionales.
Con esta dieta, perdemos 3-4 kg en 7 días.
7 días seguidos:
| primer desayuno | 1 taza de té o café, sin azúcar |
| Almuerzo | 40 g de queso |
| Cena | 1 huevo cocido; 120 g de carne, freír en una sartén seca; 20 gramos de queso |
| té de la tarde | 1 er. té (café) sin azúcar |
| Cena | 120 g de ensalada de carne y verduras sazonada con aceite vegetal |
Dietas efectivas para adelgazar: reglas para adelgazar 5 kg en 10 días
Esta dieta está diseñada para 10 días, durante los cuales puedes beber toda el agua que quieras, en cantidades ilimitadas. Con estricto cumplimiento de las reglas, una persona pierde 5 kg. Puedes repetir este curso en 3-4 meses.
Reglas para los 10 días
| 8-00 | una taza de té (café), con un trozo de azúcar (1 cucharadita sin tobogán) |
| 11-00 | huevo duro y 8 ciruelas pasas (ciruelas frescas, albaricoques secos) |
| 14-00 | 200 g de salchichas de carne o leche hervidas; 100 g de ensalada de zanahoria (repollo); 1-2 manzanas. |
| 17-00 | 50 g de queso; naranja (plátano, manzana) |
| 20-00 | 1 vaso de kéfir (leche agria) |
Una dieta equilibrada para consolidar los resultados de la dieta
Para mantener la forma, después de las dietas, así como para consolidar el resultado obtenido, se puede realizar una dieta equilibrada, diseñada durante 7 días. Aunque con la ayuda de este alimento puedes perder hasta 5 kg por semana.
Una dieta equilibrada consiste en:
- sopa goulash
- 400 g de carne cocida
- 300 g de arroz integral
- 1, 5 litros de agua mineral sin gas
Aparte de estos productos, no se puede comer nada más. Utilice esta dieta una vez al mes.
sopa goulash
Nosotros necesitamos:
- 2 coles blancas medianas
- 3 tomates
- 2 pimientos dulces
- 4 bombillas
- ½ raíz o manojo de apio
Cocinando:
- Todas las verduras, raíz de apio - rejilla.
- Cubra todos los productos con 1 litro de agua y cocine por 30 minutos
Lechuga
Comer esta ensalada también ayuda a mantenerse en forma después de hacer dieta y también permite que el cuerpo se adapte a una dieta normal.
Nosotros necesitamos:
- 1 manojo de lechuga
- 3 pepinos frescos
- jugo de medio limon
- 6 cucharadas de leche agria (kéfir)
- 1 manojo de eneldo y cebolla verde
- 1 cucharadita (sin tobogán) de azúcar
- sal al gusto
Cocinando:
- Picar la lechuga, el eneldo y la cebolla verde.
- Pelar los pepinos y cortarlos en círculos finos.
- Combine todo, espolvoree con jugo de limón, agregue azúcar, sal y cubra con yogur. Espolvorear eneldo por encima. Para mezclar todo.
Lo tengo todo, tengo preguntas, hablemos. Se han probado dietas efectivas para bajar de peso, utilícelas y pierda peso para la salud.
¡Te deseo un cuerpo hermoso y un espíritu fuerte!
Cómo adelgazar correctamente: una dieta saludable sin perjudicar tu salud
El exceso de peso no solo mata la belleza estética del cuerpo, sino que puede causar daños importantes a la salud. Las personas a menudo recurren a medidas drásticas para perder peso, lo que afecta negativamente el bienestar.
Al privar a su cuerpo de los elementos necesarios debido a la monotonía de la dieta, una persona corre el riesgo de dañar significativamente su salud, porque una dieta sin daño para la salud es la única opción correcta.
La tarea principal de dicho sistema nutricional es la pérdida y recuperación gradual de peso. La comida debe ser baja en calorías, pero saludable.
¿Qué es una dieta saludable?
Cómo bajar de peso sin dañar tu salud
El objetivo principal de una nutrición adecuada es seguir el equilibrio del menú, porque el cuerpo es como una máquina: si le das la comida equivocada, funcionará peor.
La mejor opción es reducir la ingesta de calorías y agregar un complejo de actividad física activa (bicicleta estática, caminar, nadar). En la temporada baja, debe tomar un complejo vitamínico.
Para combatir la grasa en ciertos lugares, puedes usar envolturas corporales o tratamientos de masaje. Seguro que adelgazar no es algo rápido, así que hay que adaptarse al resultado, no hay que precipitarse.
Puedes perder peso sin consecuencias si sigues estas reglas:
- no intente no comer nada para perder peso rápidamente, porque esto solo provocará un colapso;
- trabajar en acelerar el metabolismo, hidratación;
- reemplace una taza de té negro con té verde más saludable, minimice el consumo de café;
- elimine la comida rápida, los sándwiches con salsas, son muy dañinos para la salud;
- no excluya la actividad física, incluso el llenado ayudará mucho en el proceso de perder peso.
Tipos de dietas para bajar de peso sin dañar la salud.
Cualquier transición de una dieta normal a una dieta más dietética es estresante para el cuerpo y debe prepararse cuidadosamente (mental y físicamente). Al cambiar el equilibrio, la tasa metabólica debe ocurrir gradualmente.
Es igualmente importante controlar el estado del hígado, ya que tiene una gran carga. Si la decisión de ponerse a dieta llegó en primavera, debe cuidarse de apoyar el sistema inmunológico, eligiendo los productos adecuados.
Las dietas que no son dañinas para bajar de peso ayudan en la pérdida de peso gradual sin dejar estrías ni piel suelta.
Método de pérdida de peso "correcta":
- la dieta diaria contiene la cantidad necesaria de nutrientes;
- hasta seis comidas;
- régimen de bebida suficiente;
- la base del menú son las verduras, frutas, hierbas;
- no puede eliminar la carne, el pescado, los productos cárnicos de su dieta;
- el uso de aceite vegetal es limitado (30 gramos por día).
Dietas útiles para adelgazar.
Los médicos a menudo se quejan de una gran cantidad de pacientes que se ven obligados a tratar sus consecuencias después de la pérdida de peso en el hogar imprudente. Como regla general, la causa principal de los trastornos en el cuerpo es la mala nutrición, la falta de elementos útiles y la duración excesiva de la dieta.
Entonces, ¿no es mejor perder peso sin dañar la salud? Se han desarrollado diferentes métodos de dieta en los que puedes perder peso mientras mejoras tu cuerpo. Puede ser un sistema alimentario que tenga una dieta equilibrada sin provocar una fuerte sensación de hambre constante.
Factores que dependen de los efectos beneficiosos y negativos de la dieta:
- duración;
- nivel de gravedad;
- alimentos variados en la dieta, dieta;
- la presencia o ausencia de factores de estrés que afectan las fallas;
- contraindicaciones, características individuales del cuerpo.
Dieta segura
Incluso las pequeñas restricciones causan un cierto nivel de daño al cuerpo, la tarea principal es elegir un sistema cuyo impacto negativo sea mínimo. El cambio en la dieta está asociado con la carga sobre el cuerpo y la necesidad de reestructuración para procesar productos inusuales.
Las dietas seguras para bajar de peso pueden ayudarlo a perder hasta dos libras adicionales por semana y comenzar el proceso de pérdida de peso.
La tarea principal de dicho sistema alimentario es cambiar gradualmente la dieta habitual a una opción más suave, abandonando los alimentos grasos, ahumados y dulces en favor de las verduras, los cereales y la carne.
Principios del sistema de potencia suave:
- duración - 21 días;
- 2 opciones de menú por semana, alternando cada dos días;
- el menú cambia cada semana;
- asegúrese de usar apio, acelera el metabolismo;
- el azúcar debe ser reemplazado por miel;
- permitido utilizar pequeñas cantidades de pan negro, patatas, mantequilla, leche, galletas.
Dieta sin daño al estómago.
Como sabes, la mayoría de las dietas están prohibidas por enfermedades estomacales o predisposición a ellas. Pero dado que no todas las personas son conscientes de los problemas de salud, es necesario controlar el bienestar: con signos de debilidad, rechace inmediatamente dichos alimentos.
Está prohibido pasar hambre, porque el cuerpo estimulará el cerebro para comer en exceso, depresión y averías. Los alimentos grasos, ahumados y picantes son peligrosos para el estómago, las sopas, la gelatina y el kéfir son ideales. La dieta más relevante sin daño al estómago son sopa, kéfir, ensalada.
Principios básicos para elegir un sistema nutricional si hay o hay posibles problemas con el tracto gastrointestinal:
- es necesaria una consulta con un nutricionista para identificar el problema, ajustar la dieta;
- es mejor elegir una metodología en la que los principios y la dieta sean similares a una dieta saludable;
- se prohíben los descansos prolongados entre comidas, porque el jugo gástrico producido corroe las paredes del estómago, provocando la aparición de gastritis, úlcera péptica;
- es necesario dejar de fumar, porque el tabaco, especialmente el humo, tiene un efecto negativo sobre la membrana mucosa.
japonés
La eficacia de la dieta tradicional sin sal ha sido probada por un gran número de personas delgadas en China, porque los productos que comen son saludables y bajos en calorías. La dieta japonesa, modificada para adaptarse a nuestra dieta, ayuda a perder peso.
Su principio fundamental es la negativa total a agregar sal (puede usar salsa de soja) o azúcar, alcohol o productos de confitería. Duración - 2 semanas. Otra diferencia importante es que está permitido tomar café solo y agua (solo mineral o hervida), ocasionalmente también se le pueden agregar bebidas naturales.
Es necesario beber 200 ml de agua en ayunas.
Ventajas, desventajas del sistema alimentario japonés (bajo en carbohidratos):
| Promedio | Contras |
| El volumen del estómago se reduce. | Una cantidad excesiva de grasas, proteínas, con una cantidad insuficiente de carbohidratos. |
| Cuando termine, puede aumentar la porción y agregar más especias (excepto sal). | Falta de oligoelementos esenciales, algunas vitaminas. |
| Pérdida de peso en 14 días - hasta 8 kg. | Menú bajo en calorías, la cantidad de calorías no es suficiente para el cuerpo. |
| Dieta variada |
kéfir
El kéfir tiene muchas propiedades útiles, por lo que se ha convertido en la base de una de las dietas más populares. La dieta de kéfir (sin proteínas) es conveniente porque las personas no tienen una sensación constante de hambre, porque siempre se puede picar con una manzana, requesón o papas hervidas.
El kéfir solo se puede usar fresco, que tiene una vida útil de no más de dos semanas, sin grasa. La duración es en promedio de 7 días, pero si no hay suficiente sensación de saciedad, también se puede agregar trigo sarraceno a la dieta.
Vale la pena considerar que el uso simultáneo de kéfir, requesón o requesón puede provocar molestias.
Ventajas y desventajas de tal sistema de energía:
| promedio | Contras |
| Eliminación de toxinas, escorias. | Contraindicado en enfermedades del tracto gastrointestinal, sistema cardiovascular. |
| Normalización del metabolismo, proceso de digestión. | Falta de fibra, oligoelementos, algunas vitaminas. |
| Bajo contenido calórico, pérdida de peso por semana: hasta 5 kg, excreción de líquidos. | La indigestión puede empeorar el problema. |
dieta de arroz
Si además de adelgazar, el objetivo también es limpiar el organismo de toxinas acumuladas, la dieta del arroz es ideal. La papilla de arroz es rica en hidratos de carbono, lo que ayuda a mantener la sensación de saciedad durante mucho tiempo. El arroz se prepara de una manera especial: se sumerge en agua durante 10 horas y se hierve.
Tan pronto como el arroz hierve, se lavan los granos, se cambia el agua y se vuelve a poner. Esto debe hacerse al menos 4 veces para que todo el gluten se elimine del arroz. Solo puede comer gachas para el desayuno, y después de eso no debe comer ni beber durante 4 horas. La duración de la dieta sin gluten es de un mes y medio.
Ventajas, desventajas del método de la dieta del arroz:
| promedio | Contras |
| Normaliza el metabolismo, mejora el trabajo del tracto digestivo. | La excreción de sal tiene un efecto negativo en el corazón. |
| Satura con vitaminas B, aminoácidos. | Elimina todas las sustancias nocivas e incluso útiles de los intestinos. |
| Pérdida de peso en 30 días - hasta 10 kg. | Hay una serie de contraindicaciones (enfermedad de cálculos renales, diabetes, trastornos del ritmo cardíaco). |
sopa
Si cocina sopa con productos reales, es sabrosa, inusual y saludable. Los médicos recomiendan una dieta con sopa para limpiar el cuerpo o perder peso. Tal dieta es especialmente útil después de las "vacaciones estomacales" o, si es necesario, para mejorar el estado de la mucosa gástrica.
Esta técnica es adecuada para quienes tienen acidez estomacal reducida o fermentación insuficiente. Para preparar un caldo real, necesita cebollas, apio, repollo, pimientos dulces (verdes) y tomates.
La condición principal es que todos los ingredientes se cocinen durante diez minutos a fuego alto o media hora a fuego lento.
| promedio | Contras |
| La sopa se puede comer en cualquier cantidad. | Hay contraindicaciones, es necesario consultar a un médico. |
| Los alimentos líquidos se digieren más rápido. | Breve sensación de saciedad, sensación de hambre. |
| Rápida sensación de saciedad. | Demasiado bajo en calorías. |
Ensalada
Un método de pérdida de peso que consiste en comer vegetales se considera libre de carbohidratos. Esto es especialmente relevante en el verano, porque entonces los estantes de las tiendas están repletos de diversas verduras y frutas. El menú incluye carne, pescado, lácteos, pero sin azúcar, pan y dulces.
En la dieta de la ensalada solo hay tres comidas (desayuno, comida y cena), no hay cena (la última vez se puede comer hasta las 17: 00). Duración - 1 o 2 semanas.
Puede elegir ensaladas de frutas o verduras (condimentadas con crema agria, jugo de limón o aceite de oliva), carnes y mariscos, huevos y queso, verduras.
| promedio | Contras |
| Escupe líquido. | Hay contraindicaciones. |
| La principal ventaja es que satura el cuerpo con vitaminas. | Falta de proteína. |
| Pérdida de peso por semana - hasta 10 kg. | El embarazo, la lactancia, la diabetes y otras enfermedades son contraindicaciones. |
Dieta para bajar de peso sin dañar la salud.
Para que los cambios en el sistema nutricional no tengan consecuencias desagradables, es necesario elegir una opción nutricional que se seleccione según las características individuales del organismo.
Para obtener un resultado permanente, no se pueden utilizar monodietas rígidas. Cada dieta para bajar de peso sin dañar la salud tiene sus propias características y reglas claras, régimen y principios de nutrición, que debe seguir cuidadosamente.
El objetivo principal de una nutrición adecuada es seguir el equilibrio del menú, porque el cuerpo es como una máquina: si le das la comida equivocada, funcionará peor.
La mejor opción es reducir la ingesta de calorías y agregar un complejo de actividad física activa (bicicleta estática, caminar, nadar). En la temporada baja, debe tomar un complejo vitamínico.
Para combatir la grasa en ciertos lugares, puedes usar envolturas corporales o tratamientos de masaje. Seguro que adelgazar no es algo rápido, así que hay que adaptarse al resultado, no hay que precipitarse.
Puedes perder peso sin consecuencias si sigues estas reglas:
- no intente no comer nada para perder peso rápidamente, porque esto solo provocará un colapso;
- trabajar en acelerar el metabolismo, hidratación;
- reemplace una taza de té negro con té verde más saludable, minimice el consumo de café;
- elimine la comida rápida, los sándwiches con salsas, son muy dañinos para la salud;
- no excluya la actividad física, incluso el llenado ayudará mucho en el proceso de perder peso.
Tipos de dietas para bajar de peso sin dañar la salud.
Cualquier transición de una dieta normal a una dieta más dietética es estresante para el cuerpo y debe prepararse cuidadosamente (mental y físicamente). Al cambiar el equilibrio, la tasa metabólica debe ocurrir gradualmente.
Es igualmente importante controlar el estado del hígado, ya que tiene una gran carga. Si la decisión de ponerse a dieta llegó en primavera, debe cuidarse de apoyar el sistema inmunológico, eligiendo los productos adecuados.
Las dietas que no son dañinas para bajar de peso ayudan en la pérdida de peso gradual sin dejar estrías ni piel suelta.
Método de pérdida de peso "correcta":
- la dieta diaria contiene la cantidad necesaria de nutrientes;
- hasta seis comidas;
- régimen de bebida suficiente;
- la base del menú son las verduras, frutas, hierbas;
- no puede eliminar la carne, el pescado, los productos cárnicos de su dieta;
- el uso de aceite vegetal es limitado (30 gramos por día).
Dietas útiles para adelgazar.
Los médicos a menudo se quejan de una gran cantidad de pacientes que se ven obligados a tratar sus consecuencias después de la pérdida de peso en el hogar imprudente. Como regla general, la causa principal de los trastornos en el cuerpo es la mala nutrición, la falta de elementos útiles y la duración excesiva de la dieta.
Entonces, ¿no es mejor perder peso sin dañar la salud? Se han desarrollado diferentes métodos de dieta en los que puedes perder peso mientras mejoras tu cuerpo. Puede ser un sistema alimentario que tenga una dieta equilibrada sin provocar una fuerte sensación de hambre constante.
Cómo perder peso de manera efectiva sin dañar tu salud
Secuenciación
Todo el proceso se divide condicionalmente en 4 etapas.
Puedes permanecer en cada etapa el tiempo que necesites.
Al final, incluso si obtiene los hábitos correctos en un año, vivirá con un cuerpo hermoso y delgado por el resto de su vida. Y nunca necesitará perder peso hasta el verano, hasta el año nuevo, hasta la boda de un amigo, etc.
- Fase 1: analizamos y ajustamos la dieta, restablecemos el equilibrio hídrico, eliminamos toxinas
- Fase 2: limpieza de los intestinos, mejora de la digestión y los procesos metabólicos
- Fase 3 - ajuste de la dieta, tiempos de comida
- Fase 4: reducción de la cantidad de raciones (aunque esto no suele ser necesario y las tres primeras fases son suficientes)
Nuestros hábitos alimenticios están moldeados por nuestros padres. El borscht de mamá más delicioso del mundo, panqueques, papas, albóndigas, pasteles. Y té y galletas después de la cena.
Tal dieta con predominantemente carbohidratos conduce a una violación del metabolismo de los carbohidratos. Y el exceso de energía obtenido de los alimentos, el cuerpo sin duda se depositará en depósitos de grasa.
Además, los componentes no naturales que el cuerpo no puede absorber, pero que no tiene tiempo de eliminar (conservantes, colorantes, grasas trans, potenciadores del sabor), también se envían a las células grasas.
La acumulación de exceso de peso suele ocurrir a lo largo de los años.
A menudo sucede que una persona de repente se da cuenta con horror de que ya pesa +30-40 kg en la báscula. Y corriendo en Internet en busca de una forma de "cómo perder peso rápidamente sin dañar su salud".
inicio de agua
Lo primero y más importante que debe aprender ahora es beber su norma fisiológica de agua todos los días.
Todavía no hemos tocado la comida. Pero esto no quiere decir que si antes te abstenías de los dulces, ahora puedes empezar a comerlos todos seguidos.
Solo concéntrate en beber agua pura durante todo el día.
Es muy simple calcular su tasa: 30 ml x 1 kg de peso corporal.
Si el exceso de peso supera los 20 kg, calculamos nuestro peso condicionalmente ideal. En promedio, obtienes 1. 5-2 litros de agua LIMPIA por día.
Té, compota, jugo, fruta, ¡no cuente! AGUA LIMPIA.
¿Por qué? Porque para limpiar el cuerpo de toxinas hidrosolubles, y tenemos el 80% de ellas, necesitamos AGUA.
Sin jugos, un batido detox ayudará a limpiar las células y el líquido intersticial. Todos estos son trucos de los vendedores, así como cuentos de hadas sobre medicamentos milagrosos para bajar de peso.
Trate de comer en casa con más frecuencia que en la comida pública. En primer lugar, podrá controlar la naturalidad y frescura de los productos utilizados. En segundo lugar, hay menos tentación de comer algo extra.