Mantener tu figura en forma no es fácil. Muchas niñas agotan sus cuerpos con dietas largas y pesadas, que a veces no les dan los resultados requeridos. Especialmente si tales restricciones alimentarias no se implementan correctamente. Los médicos dicen que en casa puede perder peso de manera efectiva sin hacer dieta si equilibra dos componentes importantes: una nutrición adecuada y un gasto energético adecuado.
Cómo perder peso rápida y eficientemente en casa
La mayoría de las mujeres y niñas que desean corregir sus defectos físicos buscan diferentes formas de perder peso de manera rápida y efectiva. El ritmo de vida moderno requiere importantes costos de energía, e incluso en casa no hay tiempo suficiente para compilar un menú saludable. Por tanto, se vuelve muy complicado seguir todo tipo de dietas o acudir a gimnasios. Entre las formas efectivas de perder peso rápidamente se encuentran:
- Dieta debidamente estructurada.
- Consuma alimentos ricos en proteínas.
- Té para adelgazar.
- Ejercicios deportivos.
Una forma de perder 5 kg a la semana sin hacer dieta
El secreto para perder peso rápidamente en una semana radica principalmente en comer alimentos con proteínas. Teniendo productos como pollo cocido, queso fresco, mariscos, verduras, huevos y pescado en tu dieta diaria, puedes adelgazar sin agotar el cuerpo con diversas dietas rápidas. Al distribuir estos productos según el plan de consumo, a razón de cinco veces al día, combinándolos con entrenamiento deportivo en casa, es posible lograr rápidamente resultados positivos en la pérdida de peso.
Ejemplo de menú diario:
- Desayuno:requesón fresco (sin grasa) - 150 g, té verde;
- Merienda:una manzana;
- Almuerzo:pechuga de pollo cocida - 150 g;
- Merienda de la tarde:leche horneada fermentada baja en grasa - 10 gramos;
- Cena:pescado al vapor (atún, salmón) - 200 g, ensalada de verduras.
Cómo perder peso
Para perder peso rápidamente en casa sin dietas especiales, una dieta adecuadamente equilibrada y el uso de varios tés ayudarán. Ambos métodos de pérdida de peso fácil son buenos a su manera.
Con una dieta adecuada, el cuerpo normaliza su condición, comienza a limpiarse de toxinas. Los tés para bajar de peso rápido te ayudan a deshacerte del ayuno al suprimir esta sensación, limitando así la ingesta de calorías excesivas no deseadas.
Dieta para bajar de peso
Hay una serie de consejos básicos de nutrición para ayudar a todas las niñas / mujeres a perder peso rápidamente en casa sin hacer dieta:
- No te mueras de hambre, come cinco veces al día.
- Limite la comida. Asegúrese de que el tamaño de la porción no supere los 200 gramos.
- Elimine los alimentos que contienen carbohidratos de su dieta tanto como sea posible. Trate de no comer alimentos dulces y ricos en calorías.
- Reduzca su consumo de sal y azúcar.
- Siga su dieta. No coma después de las 7 p. m.
- No coma alimentos grasos.
- Beba un vaso de agua limpia antes de comer.
Tés adelgazantes
La pérdida de peso instantánea sin hacer dieta en casa se puede lograr bebiendo tés especiales. Estas bebidas son saludables y amortiguan activamente la sensación de hambre. El té de jengibre, cuya raíz contiene aceite esencial, es bueno para adelgazar en casa. La especia tiene un efecto tónico, estimula los procesos metabólicos. El té verde también ayuda a normalizar el peso corporal. Para lograr rápidamente un efecto positivo en la pérdida de peso sin hacer dieta, debe beber 2-3 tazas al día. El jugo de limón o la miel son excelentes adiciones a su bebida.
Recetas para adelgazar en casa
Para bajar de peso de inmediato en casa, necesita conocer algunas recetas sencillas y deliciosas. Es mejor utilizar alimentos ricos en proteínas.
Prepare platos preferiblemente de pescado o pollo, y las verduras calientes pueden servir como guarnición. No tienes que limitarte en la elección de los alimentos, puedes adelgazar simplemente siguiendo el régimen y la cantidad de porciones.
Atún en crema
Ingredientes:
- atún - 1 kg. ;
- eneldo - media cucharadita;
- cebolla (cebolla) - 1 pieza;
- pimienta (pimentón) - media cucharadita;
- sal - al gusto;
- limón - 1 pieza;
- crema, 10% - 0, 25 l.
Método de cocción:
- Pelar y cortar la cebolla por la mitad.
- Combine la crema con las especias (pimentón, eneldo, sal, pimienta).
- Enjuague el pescado y córtelo en trozos pequeños.
- Coloque el pescado en una bandeja para hornear y vierta sobre el jugo de limón.
- Coloque la cebolla encima.
- Vierta la crema y cubra el plato futuro con papel de aluminio.
- Hornee a 180 grados durante 35 minutos.
- A continuación, retire el papel aluminio y hornee durante 6 minutos hasta que esté crujiente.
Lasaña de verduras (dietética)
Ingredientes:
- lasaña - 4 hojas. ;
- pasta de tomate - 6 cucharadas. l. ;
- agua hervida - 50 ml;
- anacardos - 20 g; calabacín - 140 g;
- berenjena - 130 g;
Método de cocción:
- Cubra las nueces con agua y déjelas reposar durante una hora y media.
- Corte el calabacín y la berenjena en rodajas finas.
- Cubra el fondo de la bandeja para hornear con pasta de tomate.
- Batir las nueces con una batidora.
- Los ingredientes se colocan en una bandeja para hornear en el siguiente orden: hoja de lasaña, capa de calabacín, nuez, mantequilla, hoja de lasaña, capa de berenjena, pasta de tomate.
- Cubra la lasaña con pergamino y luego envuelva.
- Precaliente el horno (180 grados).
- Hornee durante 45 minutos hasta que se ablanden.
¿Es posible y cómo bajar de peso rápida y fácilmente en casa sin hacer dieta? Al conocer esquemas simples de pérdida de peso, puede deshacerse del exceso de calorías y hacer que su figura sea hermosa.