Perder kilos a la semana es un objetivo común que suele suceder hacia el verano. Tan pronto como una mujer se da cuenta de que pronto tendrá que despegar y exponer su grasa, necesita perder peso rápidamente.
¿Es posible perder 7 kg en solo una semana? Depende de tu edad, características metabólicas y, por supuesto, motivación. Hablemos de lo que debe hacer para perder peso tan rápido.
1. Nutrición adecuada
¿Cuál es la recomendación habitual de comer cuando se tiene sobrepeso? Abandone los alimentos grasos, dulces y con almidón. No comas después de las seis. Come por la mañana. Come en parte. Todos estos consejos estándar son buenos solo para aquellas personas que no necesitan perder 7 kg por semana en casa. Si está tratando de perder peso lo más rápido posible, debe ajustar su dieta.
Idealmente, sería bueno saltarse la comida. Pero eso es casi imposible. Finalmente, necesita energía para ir a trabajar y hacer las tareas del hogar. La falta de alimentos en el tracto gastrointestinal es muy perjudicial para la salud. Además, no puedes sobrevivir una semana entera sin comida debido a la sensación de hambre, que te atormentará constantemente.
Entonces todavía tienes que comer. Debe comer solo alimentos cuyo valor energético sea inferior a 50-80 kcal por 100 gramos de peso. Y la ingesta de calorías debe limitarse a 500-600 por día. De esta forma te sentirás más o menos normal porque tu estómago estará lleno. Pero el peso corporal comenzará a disminuir rápidamente debido a deficiencias nutricionales agudas.
Estos son los alimentos que formarán la base de su dieta en los próximos 7 días:
- verduras crudas;
- fruta;
- hongos;
- productos lácteos descremados;
- algas;
- mariscos.
Se permiten sal, especias y hierbas. Se prohíbe la grasa, el azúcar, cualquier bebida que no sea agua, té y café sin azúcar. Asegúrese de beber muchos líquidos. Primero, permanecerá lleno. En segundo lugar, la deshidratación ralentiza el proceso de pérdida de peso. En caso de hambre severa, puede comer una cucharada de avena o salvado de trigo con un vaso de agua.
2. Actividad física
La dieta por sí sola no es suficiente para perder peso rápidamente. Quiere hacer lo imposible: perder 7 libras en casa en solo una semana. Incluso dentro de un mes, la mayoría de las personas no logran perder tanta grasa. Por lo tanto, para lograr tu objetivo, debes trabajar duro.
Si trabaja físicamente en el trabajo, está bien. Pero no lo suficiente para perder peso rápidamente. Además, necesitas entrenar en el gimnasio, correr, nadar, andar en bicicleta. Trate de no quedarse en casa por un minuto. Necesita gastar tanta energía como sea posible en los próximos 7 días.
Incluso si siente que no tiene más fuerzas, levántese y salga a caminar o al gimnasio. Créame, tiene suficiente energía en su cuerpo. Sin duda, toque sus caderas y abdomen. Si algo se cuelga allí, en un futuro cercano no morirá de hambre y exceso de trabajo. Tienes que exprimir todos los jugos de ti mismo para que el cuerpo se vea obligado a convertir la grasa subcutánea en energía.
Bajo ninguna circunstancia debe recostarse en el sofá y esperar a que los kilos de más desaparezcan por sí solos. Los grandes objetivos requieren mucho esfuerzo. Si ya no puede practicar deportes, tome bebidas energéticas o café. Si eso no ayuda, entrena con fuerza. Si no puede, simplemente camine y queme calorías. Si aún no puedes caminar, gatea. De todos modos, este proceso requerirá más energía que sentarse frente al televisor.
3. Medicamentos para bajar de peso
Deberá tomar medicamentos para acelerar su pérdida de peso. También acelerarán la liberación de energía. Esto al mismo tiempo aumentará su consumo de calorías por unidad de tiempo y le proporcionará la energía necesaria para hacer ejercicio. Para perder peso más rápido, necesitará medicamentos estimulantes.
Lea atentamente las instrucciones de preparación. Tenga en cuenta que puede sufrir efectos secundarios. Su probabilidad aumenta debido a que la dieta y la actividad física constante lo debilitan. Todos estos medicamentos tienen contraindicaciones. Por lo tanto, elija su medicamento con cuidado, teniendo en cuenta su estado de salud.
4. Eliminación de exceso de líquido
Probablemente sepa que la mayoría de los medicamentos para bajar de peso en realidad no descomponen la grasa, solo eliminan el agua del cuerpo. Los fabricantes de estos productos afirman que se acumula algo de "exceso de líquido" en su cuerpo, lo que evita la pérdida de peso. Por supuesto, eso no es cierto. Y además, si quieres perder 7 libras a la semana, no puedes prescindir de los diuréticos.
No es deseable usar drogas fuertes. En el contexto de las deficiencias nutricionales y la gran pérdida de electrolitos durante el ejercicio, pueden ser perjudiciales para la salud. Es mejor comprar té barato regular para bajar de peso. Contiene hierbas diuréticas que reducirán rápidamente su peso corporal.
No use diuréticos desde los primeros días de la dieta. Aún así, no podrán eliminar más líquido del que permite su cuerpo. Por lo tanto, es mejor comenzar la terapia con diuréticos antes del final de su maratón, el sexto o séptimo día de la dieta. Esto le ahorra problemas innecesarios y menos daño a su salud.
5. Eliminación del exceso de heces
Si enjuaga el contenido de la manguera, puede volverse mucho más ligero. ¡Imagínense cuánto se ha acumulado allí! Por supuesto que no gordo. Pero cuando se acumulan muchas heces en su tracto digestivo, su vientre se ve más redondo. Y la escala muestra números más redondos. Después de todo, no saben cómo calcular la cantidad de grasa en su cuerpo, pero miden la masa de todo lo que hay en usted.
Al final de una dieta de 500-600 kcal por día, sus intestinos no tendrán demasiadas heces. Pero al eliminar su contenido, aún puede perder 1-2 kilogramos de kilogramos. ¿Por qué no aprovechar esta forma sencilla de complacer sus balanzas? Tome laxantes el sexto y séptimo día de la dieta. Cuando llegue el momento de abastecerse, pesará un poco menos.
Salir
Es probable que con la ayuda de nuestro método puedas perder 7 kilogramos en una semana. Pero eso no significa que te deshagas de 7 libras de grasa. La masa muscular disminuirá, el líquido saldrá de los vasos, las heces de los intestinos. La pérdida de grasa será pequeña, un máximo de 2-3 libras. Al mismo tiempo, difícilmente se verá mejor después de una dieta y actividad física tan difíciles. Por lo tanto, es mejor comenzar a perder peso con anticipación, para no apresurarse y obtener un resultado estable.