La dieta de la sandía pertenece a la categoría de mono-dieta purificante. Debe comprender quedefinitivamente no entra en la categoría de beneficios para la salud. Sin embargo, si tiene una necesidad urgente de perder peso, no tiene enfermedades crónicas y está listo para que su cuerpo esté bajo estrés, entonces puede intentarlo. La dieta se utiliza en una versión estricta y de forma "ligera".
¿Cuáles son los beneficios de "bebé" de las sandías para el cuerpo? ¿Con qué funciona este producto? ¿Cómo salir de esa dieta? Encontrará las respuestas a estas y otras preguntas en nuestro artículo.
Principios de un niño con sandías
Una dieta basada en esta jugosa baya tiene dos objetivos: desintoxicación y pérdida de peso. Esta dieta es de corta duración. Elimina intensamente el líquido de las células, las limpia de toxinas y toxinas. Puede 5 días de dieta estricta con sandías perder hasta 3 kg de peso. El resultado se ve reforzado por la "dieta de la sandía", una dieta que incluye otros productos además de la propia baya.
La dieta de la sandía se lleva a cabo una vez al año, durante la maduración de las sandías en los melones. En ese período, tienen una composición natural, no contienen químicos.
Opciones de ejercicio 2: dieta dura y dieta ligera. Duro significa comer solo pulpa de bayas. Light permite el uso de desayunos, almuerzos y cenas bajos en calorías. La celulosa de las bayas se utiliza como tentempié y termina cada comida.
El contenido calórico de la sandía es de solo 27 Kcal por 100 gramos de producto.
Beneficios y daños de comer sandías
Los beneficios de comer sandía son el resultado de la rica composición de esta aromática y deliciosa baya. Composición de la pulpa de sandía y propiedades útiles de sus componentes:
# |
Componentes | Propiedades útiles |
| 1. | Agua | Estimulación de los procesos metabólicos, mejora del flujo de bilis, mejora del sistema excretor y eliminación de la hinchazón. |
| 2. | Glucosa (fructosa o sacarosa) | Efecto tonificante, saturando las células de energía, alivia la debilidad y la fatiga |
| 3. | Calcio, potasio, magnesio, sodio, hierro y otros minerales | Normaliza el sueño, elimina la fatiga, previene la deposición de sal, elimina los calambres musculares, normaliza la presión arterial. |
| 4. | Fibras | Mejora de la motilidad intestinal, prevención del estreñimiento. |
| 5. | Pectinas | Disminuye los niveles de colesterol en sangre, limpia los vasos sanguíneos y normaliza la función cardíaca. |
| 6. | Antioxidantes | Prevención del envejecimiento prematuro del cuerpo, efecto antitumoral, fortalecimiento de los vasos sanguíneos. |
| 7. | Ácido fólico | Completa asimilación de proteínas, efecto anti-edad, participación en la producción de hemoglobina. |
El uso de la sandía es útil para mejorar el bienestar y lidiar con el exceso de peso. Es especialmente útil para la anemia, gota, aterosclerosis. La sandía es rica en hierro orgánico de fácil digestión y satura el cuerpo con las necesidades diarias de ácido fólico.
Pros
- es fácil calcular la tasa de consumo de sandía a razón de 1 kg de pulpa de esta baya de melón por 10 kg de peso corporal;
- costos en efectivo insignificantes;
- a corto plazo.
En contra
- aumento de carga en los riñones, por lo que está prohibido en caso de patologías graves del sistema excretor;
- falta de una dieta equilibrada durante el período de mono-dieta estricta;
- La pérdida (exceso) de peso se produce solo al eliminar el agua y no al liberar tejido adiposo;
- no se puede usar para la diabetes y las dolencias del estómago;
- no es adecuado para un uso prolongado, ya que conduce a la lixiviación de las sales de sodio y potasio.
¿Cómo elegir una sandía para comprar?
Solo las sandías maduras recolectadas durante el período de maduración masiva del cultivo son adecuadas para la alimentación.
Reconocerá una baya adecuada en la sección de verduras del supermercado por los siguientes atributos:
- color de piel mate;
- eco sordo con ligeros toques;
- leve crepitar cuando se aprieta;
- Mediano o ligeramente más grande que mediano.
Lave la baya comprada con jabón y enjuague bien con agua corriente.
Menú de dieta
La duración máxima de una dieta con una sandía relajada es de 10 días. Una mono-dieta estricta dura solo de 1 a 5 días. Cada una de las dietas tiene su propio menú.
Menú de un día
Considere dos dietas: estricta y estricta.
Dieta mono estricta
Si prefiere una dieta "estricta" (estricta), solo comerá sandía. Se permite el agua como bebida. Para una pérdida de peso significativa, la cantidad de volumen diario de bayas se calcula sobre la base de 1 kg de puré de bayas maduras por 15 kg de peso corporal. Divida el volumen resultante en 4-5 comidas al día.
Esta dieta se practica durante 1-3 días. Después de una estricta restricción de alimentos, introduzca gradualmente en la dieta productos lácteos, cereales ligeros, verduras cocidas o asadas. Esto es necesario para que no recupere el peso perdido.
Se cree que cuanto más libras ganes, más tormentas lograrás con una mono dieta.
Dieta fácil por un día
Mañana:
- Sandía + cucharadita de miel natural.
Almuerzo:
- crutones de centeno o salvado;
- Porción de sandía.
Almuerzo:
- Gran manzana madura.
Noche:
- Gachas de calabaza;
- Calabacín u otras verduras guisadas;
- Cazuela de manzana.
3 días
Si sigue una mono-dieta, la base de su dieta de tres días es la pulpa de bayas maduras en una cantidad que no exceda los 5-6 kg por día. La dieta debe complementarse solo con agua o té de hierbas sin azúcar.
Versión más suave de una dieta de tres días: "sandía + arroz + requesón".
Aquí tienes una dieta de tres días que reduce el estrés causado por ingerir alimentos, adecuada para el control de peso y la desintoxicación:
Mañana:
- Requesón bajo en grasa en la cantidad de 150 g + 2-3 rodajas de sandía.
- Desayuno extra 2 rodajas de pulpa de sandía.
Almuerzo:
- 200 g de arroz cocido en agua;
- 2-3 rodajas de sandía.
Almuerzo:
- 50 g de requesón bajo en grasa + 1 rodaja de sandía.
Noche:
- Arroz cocido 150-200 g;
- 3 rodajas de sandía.
Cinco días
Día 1.
- Por la mañana: avena sin leche y 300 g de pulpa de sandía.
- Merienda: 300 g de sandía.
- Almuerzo: pechuga de pollo hervida (100 g) y pulpa de pepino rallada, eneldo finamente picado, apio y perejil.
- Merienda: 300 g de pulpa de sandía dulce.
- Por la noche: una pera o manzana madura y requesón bajo en grasa (100 g).
Día 2.
- Por la mañana: ensalada de manzanas finamente picadas, ciruelas pasas, caquis, pulpa de sandía.
- Merienda: 300 g de pulpa de sandía.
- Almuerzo: un par de rebanadas de pan de centeno, requesón bajo en grasa, eneldo, apio.
- Merienda: huevo pasado por agua.
- Noche: 300 g de sandía.
Día 3.
- Por la mañana: gachas de mijo sin productos lácteos.
- Merienda: Una manzana agria.
- Tarde: 450 g de pulpa de sandía dulce.
- Merienda: 200 g de sandía madura.
- Por la noche: un vaso de kéfir bajo en grasas.
Día 4.
- Por la mañana: ensalada de manzana, ciruelas pasas, caquis, pulpa de sandía.
- Merienda: 300 g de pulpa de sandía.
- Almuerzo: un par de rebanadas de pan de centeno, requesón bajo en grasa, eneldo u otras verduras.
- Merienda: huevo pasado por agua.
- Por la noche: coma 300 g de sandía.
Día 5.
- Por la mañana: avena sin azúcar sin leche y 300 g de pulpa de sandía.
- Merienda: 300 g de sandía.
- Almuerzo: pechuga de pollo hervida (100 g) y pulpa de pepino rallada, eneldo finamente picado, apio y perejil.
- Snack: 300 g de pulpa de sandía dulce.
- Por la noche: una pera madura y requesón bajo en grasa (100 g).
El café de la mañana se puede variar si se desea.
7 días
Menú semanal: una dieta voluble con sandías para bajar de peso gracias a la cual perderás kilos de más sin estrés para el cuerpo. El reinicio no será intenso, pero dará resultados duraderos, siempre que siga la dieta adecuada.
Durante siete días, coma 150-200 g de cualquier avena (arroz, mijo, trigo sarraceno) cocida en agua como desayuno. Asegúrese de completar la primera comida con 250-300 g de pulpa de sandía.
Durante el día, coma carne cocida (no más de 250 g), pescado asado o cocido. Además: una ensalada ligera de verduras. Son deseables las ensaladas de verduras (pepino, brócoli) y verduras (hojas de apio, un poco de perejil, eneldo, algunas plumas verdes). Luke). Sazone la ensalada con jugo de limón o aceite de oliva. La comida del almuerzo se hace sin la "participación" de la sandía.
Coma entre 750 y 800 g de sandía en lugar de cenar todos los días. La cena incluye solo el producto dietético principal sin incluir otros platos en el menú.
No olvide los snacks obligatorios. Están listos entre el desayuno y el almuerzo y entre el almuerzo y la cena. Para satisfacer el hambre fácil, use queso duro y suave, queso bajo en grasa sin edulcorantes ni edulcorantes, kéfir ligero o yogur sin aditivos. Comer fruta. Durante la semana, se permiten dos manzanas ácidas y una pera madura. Se permite huevo hervido hervido en la cantidad de 2 piezas. por semana.
La porción mínima es 100-150 g de cualquiera de los productos dietéticos enumerados. La proporción máxima de pulpa de sandía es de 800 g.
No olvides beber. Trate de beber al menos 1, 5 litros de agua al día. Puede beber té de hierbas sin azúcar. Por la mañana, si quieres, bebe café sin edulcorantes.
10 días
La dieta semanal anterior es la base para las dietas de 10 y 14 días.
Otra versión del menú de sandía de diez días es una dieta gratuita basada en comidas saludables. El papel de los productos principales en su menú gratuito es el pescado bajo en grasa, la carne, el requesón bajo en grasa y las gachas de avena sin azúcar. El producto principal de la dieta es necesario solo una vez en el desayuno. Empiece el día con una buena porción de la pulpa de esta fruta.
Excluya enérgicamente las bebidas alcohólicas, refrescos, pasteles, dulces, comida rápida, alimentos fritos. Si se siente bien, extienda su dieta a 14 días.
Ni una sola sandía. . .
La sandía es un alimento dietético versátil y bajo en calorías para bajar de peso. Combina bien con diferentes tipos de productos, por ejemplo, melones, kéfir, trigo sarraceno. ¿No eres fanático de la mono dieta? Elija una dieta con sandía-melón o sandía-kéfir. Ambos cultivos maduran al mismo tiempo, tienen un conjunto similar de oligoelementos y mejoran la interacción.
El kéfir y la sandía son esenciales para una buena función intestinal. Comienzan de manera eficiente los procesos metabólicos en las células.
La combinación de sandía y trigo sarraceno limpia el cuerpo, mejora la secreción de bilis y el metabolismo. El trigo sarraceno crea una sensación de saciedad y la sandía estimula la eliminación del exceso de líquido de los tejidos y alivia la hinchazón.
Otra combinación es la sandía y el pepino verde. Se recomienda utilizarlos como productos principales durante 14 días. Base alimentaria: 1 kg de pepinos y 1 kg de jugosas sandías por día. Diversifica tu mesa con pan de centeno o pan de salvado y un vaso de kéfir light.
Para quién está contraindicado
Como saben, los melones y las calabazas a menudo se fertilizan con nitratos para promover su crecimiento y maduración rápida. La sandía absorbe sustancias nocivas muy rápidamente. Tales bayas no traerán ningún beneficio, pero por el contrario, pueden causar una intoxicación grave. Señales de una alta concentración de químicos, dentro de la pulpa hay rayas amarillas y blancas que forman una red. Solo debe comer bayas marcadas.
Las personas con urolitiasis no deben abusar de las sandías. Puede provocar el movimiento de piedras que se atascarán en el sistema.
Además, no debe comer grandes cantidades de sandía para los diabéticos. La presencia de glucosa y fructosa aumentará significativamente el azúcar y afectará el bienestar del paciente.
La colitis, la enterocolitis y otros problemas intestinales son contraindicaciones para el uso de la sandía. Grandes cantidades de fibra y pectina pueden ser perjudiciales para la salud. Puede ocurrir una exacerbación de enfermedades crónicas.
Comer sandía es perjudicial para quienes tienen alta acidez estomacal y enfermedad pancreática. La baya puede causar la recurrencia de la enfermedad, empeoramiento de los procesos patológicos.
¿Se permite una dieta de sandía para mujeres embarazadas?
Cualquier dieta, especialmente estricta, está contraindicada durante el parto.
La dieta de una mujer embarazada debe ser saludable, rica en varios elementos y vitaminas. Sin embargo, esto no cancela los días de ayuno. Para la descarga, las mujeres embarazadas pueden usar una mono-dieta de sandía de un día. Otra opción es una dieta ligera con sandías en el menú que además de pulpa de frutos rojos incluye otros productos dietéticos: requesón, carne, pescado, cereales.
Con respecto a las instrucciones y los beneficios de dicha descarga, una mujer embarazada debe consultar a su especialista para la supervisión, y también tener en cuenta el hecho de que el uso de bayas creará una carga adicional en el sistema excretor y sin que trabaje duro.
¿Cómo salir de una mono dieta?
¿Le gusta subir de peso durante su dieta y no quiere recuperar su nivel anterior? Para evitar que esto suceda, salga de la dieta de la sandía sin problemas.
Los nuevos alimentos en su mesa deben ser del menú de nutrición. Apaga todo ahumado, recocido y rico. Evite todo tipo de encurtidos, bebidas gaseosas, alcohol. Dar preferencia a los alimentos ligeros: lácteos, cereales, verduras asadas o guisadas, aves, conejo, ternera y pescado.
Conclusión
La dieta de la sandía es una excelente carga para el cuerpo y una forma de perder peso rápidamente. Al igual que otras dietas mono, tiene sus ventajas y desventajas, por lo que no debe dejarse llevar por ella. ¿Quieres probar esta dieta? Empiece con un día. Entonces, probará su fuerza y averiguará cuántos días su hijo es óptimo para usted.