Trigo sarraceno dieta — menú para adelgazar

la esencia de la dieta el trigo sarraceno

La dieta en trigo sarraceno ya hace tiempo que ha demostrado ser uno y ser ampliamente la demanda. La eficacia de las dietas es que se saca el agua del cuerpo, mejora la digestión y normaliza el funcionamiento del estómago. Correctamente redactada de la carta y la dieta ayudan a perder kilos y no hacen daño a la salud.

Cómo bajar de peso en trigo sarraceno, no causando daño al organismo, como cocinar y en qué horarios es mejor consumir, examinaremos más adelante en el artículo.

¿Por qué es útil la dieta en trigo sarraceno?

Alforfón — más útil, baja en calorías producto. El valor calórico de ella es: 70 — 150 Kcal.

La eficacia para adelgazar radica en su composición. El alto contenido de hierro, potasio, vitaminas y proteínas sacan el organismo útiles micronutrientes y revitaliza su. El producto realiza una especie de "limpieza" en el cuerpo y saca las escorias y todo tipo de "basura" desde el tracto gastrointestinal.

Trigo sarraceno dieta demostrado no sólo para adelgazar, sino también a las enfermedades distintas del cuerpo. Adelgazar recomendado por nutricionistas y otros profesionales de la salud, ya que el producto reduce el nivel de colesterol en la sangre, desintoxica el hígado, mejora el color de la cara. También la dieta de la muestra con diferentes enfermedades del tracto gastrointestinal.

La eficacia de trigo sarraceno de la metodología radica en el hecho de que el producto inhibe la sensación de hambre y saturadas. Esta comida se puede comer durante todo el día, pero dosificado y con la periodicidad. Los menús y las recetas de la dieta deben ser cuidadosamente considerados para la dieta diaria era rico y sabroso.

En cuánto se puede bajar de peso?

Correctamente redactada por el programa de dieta en dieta de trigo sarraceno permite echar odiaba kg, sin comprometer la masa muscular. El siguiente sistema de adelgazamiento de la más simple y delicioso producto permitirá bajar de peso en 7 - 10 kg por semana.

Nótese que para la eficacia, se deben cumplir las siguientes condiciones:

  1. Beber mucha agua 2 litros al día.
  2. Excluir los jugos y el agua dulce, se recomienda el consumo de tés.
  3. Comer porciones pequeñas.
  4. No comer en exceso.
  5. No hay 2,5 horas antes de dormir.
  6. Excluir el alcohol.
  7. Consumir menos sal.
  8. Excluir todos los productos que no se mencionan en el menú.
  9. Se recomiendan obligatorios ejercicio (natación, se permiten el ejercicio, correr, gimnasia, etc.)

El menú y dieta en 7 días

Adelgazar en trigo sarraceno tiene sus propias características. El producto se puede consumir en diferentes formatos: cocido, germinados, cocido, en yogur. Pero la mejor opción es llenar su agua hirviendo y dejar ir tirando.

Hay de trigo sarraceno para la dieta de adelgazamiento de 14 días, el menú de cada día el que tiene sus diferencias y características. Todo depende de la orientación: la rápida adelgazar para bajar de peso o tratamiento de adelgazamiento para la enmienda de la salud.

Pero en este caso, se trata de la liberación de las innecesarios kg en un período de tiempo rápido, respectivamente, el número de días para este tipo de dieta es igual a 7.

>Por lo tanto, de trigo sarraceno de la dieta de la semana (desayuno, almuerzo, aperitivo, cena).

1 día de adelgazamiento

  1. gachas de trigo sarraceno y 1 huevo, té;
  2. Trigo sarraceno sopa y 150 de verduras asadas;
  3. 1 plátano;
  4. fermentada producto — 0%

Día 2

  1. gachas de trigo sarraceno, 150 g de requesón, té verde;
  2. guiso en trigo sarraceno 170 g;
  3. 2 de la manzana;
  4. trigo sarraceno cazuela.

El día 3

  1. arroz con leche, 1 huevo, té verde.
  2. comer trigo sarraceno croquetas con al horno verduras;
  3. 2 asadas de la manzana.

El día 4

  1. la leche sopa de trigo sarraceno;
  2. arroz con verduras y 150 g de pechuga cocida;
  3. fermentada producto — 0%

5 días de dieta

  1. gachas y pan con una loncha de queso;
  2. 1 plátano;
  3. sopa de verduras y 150 cereales; las croquetas de pechuga (al vapor);
  4. el kéfir de 0%.

6 día de la

  1. 150 g de requesón, trigo sarraceno buñuelos;
  2. la sopa de trigo sarraceno y verduras al vapor;
  3. fermentada producto — 0%

7 día de la dieta:

  1. en la mañana comemos el trigo sarraceno en yogur, el té verde;
  2. sopa de verduras y 1 rebanada de pan negro;
  3. la cazuela de la trigo sarraceno — 120 g y 1 yogur 0%;

Esta dieta, con la correcta selección de menú le permitirá deshacerse de algunos kilos en una semana y sanar las heridas de su cuerpo. El exceso de peso se va respetando todas las reglas descritas anteriormente.

Ninguna iniciativa! Para que el peso no volvió, debe levantarse de la mesa saciado. Si una persona tendría que ir con hambre, el uso de la dieta se reduce al mínimo y los kilos de más empezarán a perseguir de nuevo.

Tenga en cuenta que si usted decide bajar de peso en el tiempo de entrega rápido, se puede consumir por la mañana, el kéfir con buchweizen. Pero este tipo de adelgazamiento únicamente en 5 días, no más.

Modo de empleo: medio vaso de producto de verter el kfir y dejar en remojo desde la noche. Por la mañana tomar con el estómago vacío. El siguiente en la ingesta de alimentos a través de 2 horas.

De trigo sarraceno de la dieta en 5 días — menú para cada día (desayuno, almuerzo, aperitivo, cena):

1 día de adelgazamiento

  1. granos, que han inundado el kfir
  2. 150 g de filetes de magro pescado con al horno verduras;
  3. 1 desgrasado sin azúcar yogur;
  4. ensalada de verduras crudas.

Día 2

  1. granos en yogur
  2. la sopa de agua, 150 g de verduras asadas;
  3. la manzana;
  4. fermentada producto 0-1%

El día 3 de adelgazamiento

  1. granos en yogur
  2. 200 g de cereal cocido y un poco de verduras crudas;
  3. yogur natural;
  4. 130 g de filetes de pechuga y un poco de ensalada.

El día 4

  1. granos en yogur
  2. sopa de verduras, arroz con verduras al vapor;
  3. naranja;
  4. 1 yogur de 3-4%.

Día 5

  1. granos en yogur
  2. 150 g de al horno de pechuga de pollo con verduras;
  3. ensalada de manzana y zanahoria;
  4. el kéfir de 0%.

Recetas

Para la pérdida de peso eficaz es necesario reducir al mínimo el consumo de sal y aceite. La sal retiene líquidos en el organismo, lo que impide adelgazar.

Echar varios kg ayudarán deliciosas recetas. Su eficacia radica en la utilidad, de bajo contenido calórico, sabor de los alimentos y el enriquecimiento de la dieta para adelgazar.

Trigo sarraceno dieta, recetas para adelgazar:

Cazuela para adelgazar:

Ingredientes:

  • 100 g de sémola de trigo sarraceno;
  • 100 g de yogur;
  • zanahoria — 1 unidad;
  • manzana — 1 pieza;
  • huevo — 1 unidad;
  • las ciruelas pasas — 4 piezas;
  • añadir las especias y la sal al gusto.

Método de cocinar:

  1. Se pone el trigo sarraceno y la zanahoria.
  2. Además, se mezclan en la licuadora 1 huevo con bastante rapidez.
  3. Añadimos las ciruelas pasas, manzanas, trigo sarraceno y la zanahoria.
  4. Todos los mezcla, sal.
  5. Las ponemos en el molde para hornear.
  6. Hornear 30 minutos.
  7. Siguiente sacar, dejamos enfriar y lo ponemos en la nevera.

La receta de la sopa en trigo sarraceno:

Ingredientes:

  • 400 g de filetes de pollo (o dietética filete de ternera);
  • cebolla — 1 unidad;
  • zanahoria — 1 unidad;
  • el apio — 1 unidad;
  • el suelo del vaso de trigo sarraceno cereales;
  • patatas — 3 piezas, el agua, la sal, el rast. el aceite.

Método de cocinar:

  1. Se pone un filete.
  2. A continuación, en una sartén caliente ponemos la cebolla cortada, la zanahoria.
  3. Atormentado los minutos 5, pero no freír (antes de la adición de un poco de rast de aceite en la sartén.
  4. En adelante, poner al fuego una olla con agua vertida.
  5. Esperamos de la ebullición. Mi trigo sarraceno.
  6. Cortamos las patatas en cubitos pequeños.
  7. Más adelante en hirviendo líquido ponemos las patatas.
  8. Después de la ebullición añadimos los cereales.
  9. Después de la ebullición añadimos el resto de los componentes: el pelado trozos de carne, tocino, zanahoria, apio.
  10. Sal. Poner al fuego.
  11. Se pone a plena disposición.

La receta de croquetas de trigo sarraceno para el menú:

Ingredientes:

  • 0,5 el artículo trigo cereales;
  • agua — 1);
  • cebolla — 1 unidad;
  • huevo — 1 unidad;
  • aceite y sal;

Método de cocinar:

  1. Cocer el trigo sarraceno.
  2. Moler en la licuadora.
  3. Picar la cebolla.
  4. Todos mezclar.
  5. Añadir a la masa la harina y la pimienta.
  6. Mezclar, dejar enfriar.
  7. formar las croquetas.
  8. Freír en aceite vegetal de dos partes. El aceite no abusar de ella.

Trigo sarraceno el menú incluye otros útiles recetas para adelgazar. Trigo sarraceno tarta de manzana es ideal para adelgazar. Un menú de desayuno que puede ser complementada por la receta:

Ingredientes:

  • alforfón — 1);
  • 3 de la patata;
  • harina de trigo — 1 cucharada;
  • agregar sal al gusto.

Método de cocinar:

  1. Hervir el trigo sarraceno, previamente lavado de ella.
  2. Limpiamos las patatas, rallar en un rallador fino.
  3. Además, presionamos su quitando el jugo.
  4. Mezclar todo con hervida la papilla.
  5. Además, añadimos la harina, la sal y las especias.
  6. Se queda en 15 min.
  7. Freír ambos lados en el aceite vegetal de 3-4 minutos.
  8. No se olvide de poner la tapa de la uniformidad.

La dieta en trigo sarraceno puede ser complementada con cereales, elaborados con verduras.

La receta de una deliciosa papilla de verduras

Ingredientes:

  • alforfón — 1);
  • verduras (pimiento, 1 tomate, zanahorias 1 pieza, apio, verduras, carnes);
  • 1 cebolla;
  • agregar sal al gusto.

Método de cocinar:

  1. Hervir el trigo sarraceno hasta suave.
  2. Dejarla ir tirando.
  3. Después de este freír sobre un pequeño fuego en una sartén la cebolla y la zanahoria.
  4. Añadimos el apio, el calabacín, 1 tomate.
  5. Freír, revolviendo hasta suave.
  6. Después añadimos a la sartén de trigo sarraceno.
  7. Espolvorear con las hierbas.
  8. Mezcla. Preparamos aún 5-7 minutos.

Gracias a un rico surtido de recetas, cualquier menú no parece soso y monótono.

Los resultados de la

De trigo sarraceno para la dieta de adelgazamiento es increíblemente eficaz y útil. Se enriquece el organismo, elimina los kilos kg, escorificación, mejora el funcionamiento del intestino, normaliza la silla. La dieta en trigo sarraceno activa diferentes funciones del organismo y mejora de su trabajo.

Trigo sarraceno dieta ha ganado más positivos de los clientes. Los resultados de las personas que arrojaron un peso en esta dieta, aturden y fascinan. Adelgazar en trigo sarraceno se calcula en determinados períodos. Todo depende de la categoría de peso de adelgazamiento.

Descrito de trigo sarraceno dieta puede alternar períodos: 3 días, semana a semana, 14 días de trigo sarraceno en la dieta de los 30 días de la dieta. La elección de la frecuencia depende de los objetivos de adelgazar y la salud de adelgazamiento.