La dieta de kéfir le ayuda a reducir fácilmente el peso hasta alcanzar la figura deseada. El principio básico es tomar 1,5 litros de kéfir fresco bajo en grasas. Dividir en porciones y tomar a lo largo del día. Se recomienda beber agua filtrada para limpiar el organismo más rápido. Se excluyen de la dieta el té fuerte, la sal, el café y los alimentos dulces. Los resultados serán visibles inmediatamente si sigues los principios básicos.
Ventajas y desventajas
La dieta de kéfir para perder peso rápidamente es bastante eficaz. El producto lácteo limpia el organismo y restablece las funciones del sistema gastrointestinal. El kéfir fresco contiene diferentes tipos de bacterias y calcio. Incluso durante períodos de nutrición limitada, los intestinos funcionan de manera eficiente. Gracias a las verduras y frutas, el organismo recibe una fuente adicional de vitaminas y microelementos.
La desventaja de un menú dietético es la escasez de alimentos. Debido al rechazo de otros alimentos, el organismo se ve privado de nutrientes. Pueden aparecer debilidad, mareos e indigestión al seguir el menú dietético durante mucho tiempo. La transición a la dieta anterior debe ser suave, de lo contrario el exceso de peso volverá después de un tiempo.
para mi
Hay dietas de diferente duración. Para perder rápidamente el exceso de peso, siga el menú dietético durante 1 a 5 días. En este momento, es necesario satisfacer el hambre con kéfir y limitarse a la comida. La dieta del kéfir de 7 días permite adelgazar poco a poco, pues además de los productos lácteos, se introducen otros en la dieta. Las comidas dietéticas durante un mes y un programa de nueve días se consideran las más correctas y equilibradas.
en 1 dia
La dieta de 1 día es bastante sencilla. El kéfir con un volumen de 1,5 litros se consume cada 3 horas. Todo el producto lácteo tiene efecto diurético, por lo que se toma de 1 a 3 kg al día.
en 3 dias
Durante este período, se permite beber 1,5 litros de producto lácteo fermentado y agua corriente. El intervalo entre dosis es de varias horas. Si tienes un evento importante por delante, una dieta de kéfir de 3 días te ayudará a perder rápidamente hasta 4 kg.
en 5 dias
El producto lácteo fermentado sigue siendo una bebida diaria. Además, la dieta contiene 3 manzanas, 3-4 ciruelas pasas y 1 kg de verduras. Se permite combinar productos y hacer ensaladas sin aceite. La dieta de kéfir excluye los alimentos dulces y salados durante 5 días.
en 7 dias
La dieta de siete días te ayuda a perder peso rápidamente si sigues los principios básicos. El kéfir sigue siendo el ingrediente principal de la dieta. Productos para 1 día: 5 patatas cocidas y una bebida láctea fermentada.
Todos los días agregan en estricto orden:
- 2do día: 250 g de carne de pollo;
- 3er día: 200 g de ternera;
- 4to día - 170 g de pescado;
- 5to día: 5 manzanas medianas o ensalada de verduras.
Dieta en los últimos 2 días: agua filtrada. En el menú de comida semanal, todos los productos se hierven antes de su consumo. La nutrición te ayuda a perder 5 kg extra. El menú más estricto incluye 5 manzanas y una bebida láctea fermentada. Si haces ejercicio extra, puedes perder 10 kg de peso.
en 9 dias
El menú es bastante estricto y monótono. El kéfir y las manzanas se consumen según un patrón determinado. En los primeros 3 días, beba suficiente kéfir al 2% para aliviar la sensación desagradable en el estómago (1,5-2 litros). Es necesario beber agua sin gas. Del día 4 al 6, elige uno de los productos sugeridos. Puede ser 1 kg de verduras, una manzana o 300 g de filete de pollo cocido.
Crea un menú óptimo para ti y síguelo durante todo el período. Del séptimo al noveno día, vuelven a beber kéfir desnatado y agua purificada. Si sigues estrictamente las recomendaciones, una dieta de kéfir durante 9 días te permitirá perder entre 8 y 9 kg.
en 2 semanas
La nutrición dietética se basa en el uso de bebidas lácteas fermentadas y otros productos. Se agrega un artículo diariamente y a partir de la segunda semana comienzan de nuevo:
- 10 piezas de frutos secos;
- patatas al horno - 6 piezas.;
- cualquier fruta - 5 piezas.;
- filete de pollo - 850 g;
- requesón bajo en grasa;
- 1 litro de agua purificada;
- 5 piezas de cualquier fruta.
La comida debe consumirse en porciones iguales, sólo antes de las 6 de la tarde. Además de la dieta, se deben limpiar los intestinos con laxantes o enemas. Si sigues el menú, podrás mejorar el estado de tu piel y perder entre 10 y 14 kg en 2 semanas.
en un mes
Para perder peso gradualmente, es necesario equilibrar su dieta. El sistema de dieta mensual debe seguir algunas reglas:
- Tomar 1 litro de kéfir al día.
- Se permite beber un máximo de 1 litro de otro líquido.
- Agregue sal a los platos preparados en pequeñas cantidades.
- Elimina el pan y los alimentos dulces de tu dieta.
- Sustituya los alimentos fritos y grasos por carnes y pescados cocidos.
La dieta de kéfir para perder grasa abdominal no dañará a una persona sana, pero será útil. Si sigues la dieta durante un mes, tu figura adelgazará y tu cuerpo estará sano.
Opciones de comida
Los nutricionistas ofrecen varias dietas a base de kéfir. Se diferencian en duración y grado de gravedad. Si el cuerpo está muy restringido durante la dieta, significa que se le dedica menos tiempo. La más suave es una dieta de kéfir que dura 7 días o más. Contiene alimentos bajos en calorías, por lo que el cuerpo puede pasar fácilmente a una dieta normal.
Kéfir de trigo sarraceno
La dieta es bastante sencilla y no requiere restricciones estrictas en la ingesta de alimentos. El trigo sarraceno y el kéfir se consumen simultáneamente. La dieta de kéfir está diseñada para 3 días. El principio básico de la nutrición dietética es la ingesta diaria de kéfir y gachas de trigo sarraceno en cualquier cantidad. Para que la papilla sea dietética, por la noche se debe verter con agua hervida y cubrir con una tapa. Puedes comer trigo sarraceno por la mañana. Se recomienda tomar un complejo vitamínico para diversificar la dieta.
con manzanas
La dieta es particularmente estricta. Durante el día puedes beber kéfir y comer 6 manzanas. Sigue la dieta durante 3, 7 o 9 días. En este último caso, puede seguir un esquema especial: 3 días con manzanas, 3 días con kéfir y nuevamente con manzanas. El menú te ayuda a perder 1 kg de exceso de peso al día.
Con verduras
Las comidas diarias consisten en verduras en cantidades ilimitadas y productos lácteos fermentados. Las verduras se pueden hornear, hervir o comer crudas. Las patatas no se incluyen en la dieta porque tienen un alto contenido calórico. Puedes beber té de hierbas y agua pura. La dieta dura hasta dos semanas.
kéfir de pepino
La dieta diaria consta de 1 litro de kéfir y 1,5 kg de pepinos. El producto lácteo fermentado debe tener un contenido medio en grasa y los pepinos deben ser pequeños. Se recomienda comprar un complejo vitamínico en la farmacia para el mantenimiento del organismo. Los resultados son inmediatamente visibles: se perderán 3 kg en 3 días.
Kéfir de remolacha
El sistema se parece a una dieta de pepino y kéfir. Puede observarse durante no más de tres días. La dieta consta de 1 litro de producto lácteo fermentado y 4 remolachas medianas. Agrega una cucharadita de crema agria o aceite de girasol a la ensalada de remolacha.
kéfir-patata
Para adelgazar eficazmente, la dieta diaria se compone de 3 patatas grandes y 1,5 litros de bebida láctea fermentada. Las patatas se pueden hornear en el horno o hervir sin sal. Los productos se dividen en 3 partes y se consumen. Está permitido beber agua purificada entre comidas. Si sigues este sistema podrás perder 5 kg en 3 días.
Con gachas
El menú principal consta de leche agria y cereales (un tipo). También se permiten en el menú otros alimentos bajos en calorías:
- para el desayuno 250 ml de kéfir y 200 g de papilla sin edulcorantes;
- para el almuerzo, verduras, 200 ml de kéfir y 180 g de filete cocido;
- para la cena 1 fruta, 220 g de queso fresco y 200 ml de kéfir.
Se puede seguir una dieta a base de productos lácteos fermentados y avena durante 7-14 días. Ayuda al cuerpo a limpiarse y mejorar la digestión. La papilla se cuece a fuego lento. No debe contener aceite ni sal. Si sigues la dieta, podrás perder entre 5 y 6 kg.
Sobre los productos lácteos
La dieta del kéfir de leche se compone de leche entera, leche desnatada y kéfir. Una de las bebidas sugeridas se toma en intervalos de 2 horas. Existe una dieta de kéfir separada, que contiene kéfir y requesón bajo en grasa. Se permiten 350 g de queso fresco y una bebida láctea fermentada al día. Después de dejar la dieta, el cuerpo se deshará de 7 kg en una semana.
Con fruta
El menú para todo el día es kéfir y fruta. Puedes elegir 6-7 frutas maduras y combinarlas entre sí. La cantidad permitida de kéfir se debe beber antes de las 6 de la tarde. La dieta kéfir y plátano merece una atención especial. Debido al alto valor nutricional, no existe una necesidad urgente de alimentos. Puedes hacer un cóctel y agregarle una pizca de cacao para darle sabor.
Abandono infantil
Para mantener una figura esbelta, es necesario empezar a comer bien. Debes agregar un producto por día. Es deseable un menú variado pero bajo en calorías. Se añaden verduras, frutas y cereales en pequeñas porciones. La dieta sigue siendo la misma: la comida se divide en seis porciones pequeñas.
Se agrega sal con moderación para evitar la hinchazón. Los alimentos dulces, las bebidas alcohólicas y carbonatadas siguen siendo alimentos prohibidos. Una nutrición adecuada siempre mantendrá tu cuerpo en buena forma.
Contraindicaciones
No todo el mundo puede utilizar las recetas sugeridas. El uso prolongado de kéfir está contraindicado en reumatismo, enfermedades del estómago e insuficiencia renal. Los alimentos dietéticos serán perjudiciales durante el embarazo, el raquitismo, la anemia y el aumento de la acidez del estómago.
Existen muchas variedades de dieta de kéfir. Dependiendo de la duración y el grado de dificultad, podrás perder de 3 a 10 kg.
Experimentando con diferentes tipos de alimentos dietéticos podrás elegir el que mejor se adapte a tu cuerpo. Esto no solo le permitirá perder kilos de más, sino que también le limpiará de toxinas.
La dieta con kéfir para reducir la grasa abdominal tiene muchas ventajas. Puede utilizarse si no existen contraindicaciones médicas.