Muchos están interesados en expresar una dieta para perder peso en el hogar. A menudo no se recomienda usarlos, pero si las circunstancias, de hecho, el siguiente sistema puede usarse rápidamente, el siguiente sistema:
- El primer día, todo lo que puede usar es de 750 ml. Agua limpia sin gas. Necesitas beber agua seis veces al día, apaga 125 ml. En la recepción;
- El litro de baja leche es una dieta el segundo día. Aceptar, como el agua;
- El tercer día se repite primero.
El cuarto día es una salida de dieta, por lo que debe comer un poco. La base de una dieta debe ser la ensalada de verduras y el trigo sarraceno de gachas.
Tal sistema de tres días es un estrés bastante grave para el cuerpo, por lo tanto, aquellos que sufren trastornos nerviosos, la patología del tracto gastrointestinal y el sistema cardiovascular, una dieta tan directa contraindicada.
La dieta semanal ataca
Tal nutrición en casa es extremadamente popular entre aquellos que necesitan ser delgados y hermosos en urgencia. Sus contraindicaciones son las mismas que en la dieta de tres futuros arriba.
De hecho, este método Express es una versión extendida de los tres días, porque los primeros tres días son absolutamente idénticos (la única diferencia: el segundo día de la noche puede comer una manzana).
En el cuarto día tendrá que comer solo verduras con aceite blanco, puede tomar té. El quinto día debe mantenerse en leche (0,75 litros).
Sextos días, la dieta se puede ampliar, pero todavía hay escasas y dietéticas: ½ tazas + un huevo cocido; cien gramos de carne cocida y tantos guisantes verdes; parte de la fruta; Manzana. En consecuencia, este día, la comida debe comerse cuatro veces y piezas mínimas.
Dentro del séptimo día, la comida se puede registrar solo tres veces: 150 cabañas bajas; taza de leche o kéfir; Tup té.
Consejo útil: no debe considerar Lempse o personas de mal característica si no puede soportar ninguno de los sistemas de pérdida de peso excesivos que ha elegido el número requerido de días. Tal vez ella no se adapte a ti y vale la pena probar otra opción.
Dieta perezosa en casa
En una semana, es necesario abandonar completamente la carne, el pan, los cereales, los animales y las grasas vegetales, así como otros productos pesados. La base de la dieta son las verduras y las frutas que se pueden comer en forma fresca, horneada y cocinada. Es necesario comer en el momento en que tienes mucha hambre. Necesitas beber dos litros de agua al día.
Para resolver el resultado, uno o dos veces por semana, es necesario organizar la descarga de verduras y frutas.
A menudo, los pacientes están interesados: ¿Cómo eliminar la dieta del estómago en el hogar? Si se vio afectado por tal problema, le recomendamos que siga la siguiente dieta (ofrecemos dos opciones, para elegir):
- Varios pan + un huevo cocido; tractor de yogurt bajo;
- un trozo de pechuga de pollo hervida + ensalada de verduras frescas; Pea verde + parte del pare de carne;
- sopa de verduras;
- 200 gramos de carne baja y naranja.
La duración depende de qué tan rápido se resuelva el abdomen.
Sopa de dieta para el hogar
Dieta disponible y simple en casa es sopa. Es necesario adherirse a una semana. Después de una semana de descanso, se le permite repetir nuevamente.
Tome una sartén, vierta agua en ella cuando se cocine, vegetales más bajos triturados: seis bombillas, repollo, dos lindos pimientos, dos tomates, apio. Después de diez minutos de ebullición, debes rociar una madura para cortar y apagar. Para comprender qué densidad prefiere la sopa, puede agregar más / menos agua.
Entonces, durante la dieta, puede comer una sopa, cuya prescripción se describe anteriormente, en casi cualquier cantidad. Puede expandir la dieta en detrimento de los siguientes productos (los productos están marcados estrictamente por día, desde el primero hasta el séptimo):
- Manzanas y bayas;
- verduras sin especias y aceite, una papa horneada;
- verduras sin especias y aceite;
- Verduras sin especias y aceite, plátano;
- 300 gramos de carne débil, tomates, cualquier vegetales de verde;
- 300 gramos de carne débil, tomates, cualquier vegetales de verde;
- Jugo sin azúcar, fig.
Nota: No se recomienda la sal.
Monodies para ayudar a perder peso rápidamente
Todo depende del diseño de la pérdida de peso, el estado de su salud y el número de kilos de más. Es suficiente organizar los días de descarga, mientras que otros se sientan en una dieta tan mono durante unos días. La elección eres solo tú.
Uno de los más populares es el kéfir. La opción difícil permite el uso de litro de kéfir al día, más ligero: litros Kefir + Copa de cereal de trigo sarraceno.
Si come 250 gramos (peso en forma seca) trigo sarraceno diario en el día, obtiene el trigo sarraceno. Esto se volverá más sabroso si también hay frutas secas (hasta 150 gramos) durante el día en partes iguales.
Consejos útiles: la motivación es extremadamente importante en la forma en que decidió pararse. Para alguna motivación, un vestido nuevo puede ser, para otro, un viaje a las costas del mar y para la tercera, acercándose a la celebración. Motílate correctamente.
Nutrición eficiente durante un mes en casa
Dicha dieta puede considerarse un sistema de electricidad basado en restricciones de carbohidratos duros en una dieta.
Frutas, pasta, azúcar, miel, alcohol, mermelada, dulces, pasteles, bebidas carbonatadas y pan.
Dentro de un mes debe seguir dicha dieta (productos de selección):
- Cien gramos de carne cocida o dos huevos cocidos o una rebanada de queso sólido. Bebida: té o café sin azúcar.
- Cien gramos de la cabaña de Saboj.
- Sopa de pescado o carne con vegetación. Está prohibido agregar papas o cereales.
- Un vaso de kéfir o manzana grande o 80 gramos de queso.
- Parte de las verduras frescas y el pescado bajo horneados en papel de aluminio.
En Internet, puede encontrar productos que muestren cuántas proteínas, grasas y carbohidratos están contenidas en ellas. En un mes, es necesario excluir todos los productos en los que hay muchos carbohidratos.
Otra dieta eficiente en el hogar es la proteína. Aquí deberá elegir esos productos en los que hay muchas proteínas, pero poca grasa y carbohidratos. Estos productos: carne delgada, pescado de variedad blanca, cabaña y productos de alimentación de ácido bajo en paten, huevos, altos de altura, mariscos.
Dieta en el menú inicial
Ofrecemos otra opción para cinco menús unidireccionales, que se cumple fácilmente en casa:
- Pan, huevos hervidos, té;
- LOOF CEESO CASA O FRUTA FAVORITA;
- Sopa, una pequeña parte de carne o pescado. O: una parte de carne o pescado con verduras guisadas o ensalada de verduras frescas;
- Frutas, ensalada de frutas, yogurt: elija;
- Kefir.
Elija no productos altos, y el proceso de pérdida de peso será más rápido.
Entonces:
- Perder peso dura tres meses, es sistemático, sin estrés para el cuerpo.
- La huelga de hambre está estrictamente prohibida, incluso si quieres morir de hambre solo un día.
- Es necesario masticar comida por más tiempo.
- Cinco veces al día, doscientos gramos: estándar de oro.
- Patatas, harina, dulce, azúcar, frito, alcohol - tabú.
- El aceite, independientemente de su contenido de grasa, está mejor.
- Si eres pasivo, no puedes comer más de 1400 kcal por día.
Y, por supuesto, es mejor adherirse a estas reglas en progreso.
10 consejos útiles para todos
No importa cuánto kg quieras perder peso en casa, hay algunos consejos universales que ayudan a todos:
- Cumplimiento de un acuerdo específico para comer. Es difícil observar, pero aquellos que se sientan en casa tienen éxito.
- Doscientos gramos de comida cinco veces al día, por lo que debe luchar. Beber agua veinte minutos antes de las comidas es un hábito útil.
- Bebidas carbonatadas, especialmente dulces: el enemigo de todo el peso perdedor.
- Los pasteles, pasteles, pasteles y pasteles son deliciosos, pero es imposible perder peso con ellos. Kasha, verduras, miel, frutas secas y frutas son carbohidratos útiles que ayudarán a superar el anhelo de dulces.
- Los platos gordos, salados y ahumados deben reducirse o mejor, completamente excluidos.
- Lucha en tu vida: nerviosa, la gente come mucho más. Si es necesario, comuníquese con el psicólogo.
- Vale la pena dejar alcohol: no es solo calorías, sino que también hace que las personas pierdan el control y coman mucho más de lo que quieren.
- Intenta conciliar el sueño lo suficiente. La falta de sueño no afecta al bien, incluso.
- Encuentra un lugar para deportes en tu vida. Si no puedes hacer un deporte o no quieres, solo camina.
- Si no sabe cómo perder peso, la dieta en el hogar no lo ayuda, visite los endocrinólogos: puede tener problemas de salud que debe resolver.
Y lo más importante: te adaptas resueltamente, y mañana comienza a tomar medidas para una vida nueva y delgada.