Otra pregunta popular para aquellos que desean deshacerse de libras extra. Sí, sí, ese es él: ¿cómo perder peso tanto como sea posible por un período mínimo o cómo perder peso en una semana?
No existe una chica que no quiera caer libras adicionales, especialmente frente a cualquier evento significativo. Pero, ¿qué debo hacer si descansas sobre mi nariz y, por lo tanto, quiero usar ropa elegante, ¿quién no se puede encender? La dieta radical lo ayudará, gracias a lo cual puede resolver fácilmente 10 kg en 10 días.
Pérdida de peso efectiva
Debe tenerse en cuenta que todas las dietas que involucran una gran pérdida de peso en poco tiempo pueden afectar significativamente el estado de salud y recurrir a solo en casos extremos.
Hay varias dietas radicales que ayudan en una pérdida de 10 kg, y debe elegir las capacidades físicas más apropiadas para que el proceso sea más fácil y perdido que no vuelvan a regresar.
Nutrición compleja y estricta
A pesar del hecho de que tal dieta es bastante difícil de observar, gracias a este menú puede perder hasta 10 kg en 10 días. Usar este método no vale más de una vez al mes.
Además, el peso máximo desciende solo la primera vez, la próxima vez que las libras vayan con un poco menos de intensidad.
Durante el proceso, no debe lidiar con los ejercicios físicos, porque este tipo de pérdida de peso es un estrés corporal grave y no necesita aumentar la carga en él.
El primer día tiene que beber 1,5 litros de botellas de agua ordinaria o mineral durante 4-6 veces, mientras selecciona el ubbonizado. Durante el día siguiente, debe beber 800 ml de leche durante el día y comer una pequeña manzana por la noche.
Durante el tercer día, estire una botella de agua mineral sin gas durante todo el día. El cuarto día puede comer una lechuga, plantas y repollo, que se puede condimentar con 1 cucharada de aceite vegetal.
Debe usarse en tres dosis.
Beba dos vasos de aguas minerales o las mismas cantidades de té verde sin azúcar por día. Debe usar 800 ml de leche en el quinto día en algunas dosis. Sexto día: para el desayuno, puedes comer huevo de gallina cocido con media taza de té sin azúcar.
Para otro desayuno, se diseña sopa de verduras cocidas (repollo, zanahoria, papas). Debes comer 100 gramos de carne fabulosa cocinada junto con 100 gramos de un guisante verde preservado. UNAC antes de la cena, así como la cena y comer por la noche, una manzana pequeña.
Dentro del séptimo día, 100 gramos de la cabaña, un vaso de kéfir o leche, así como un vaso de té sin azúcar. En los tres días restantes, gradualmente dejamos una dieta, agregando carne baja, cabaña, verduras, productos dietéticos. El período máximo en el que tal dieta puede estirarse 10 días.
Después de este momento, debe volver a la dieta habitual.
Dieta de ahorro "10 kg en 10 días"
Vale la pena decir que esta dieta tiene un nombre tan condicional. Puede soltarlo con 4 a 10 kg, todo depende de las características del cuerpo y la velocidad del metabolismo. Aunque este método de pérdida de peso es más deseable que el anterior.
La ventaja de este método es que se puede perder en 10 kg, y perder peso no vuelve a regresar, y el encendido grasa no se acompaña de reducir la masa muscular. Es después de una dieta, no te quedarás con los músculos flácidos y hundir la piel.
El menú ayuda a mejorar la condición del sistema cardiovascular, debido a la reducción de los niveles de trigáeridas y colesterol en la sangre.
Las desventajas incluyen la aparición de una gran cantidad de sustancias tóxicas nocivas que aumentan significativamente la carga en el hígado y los riñones, y las personas que tienen problemas o enfermedades de estos órganos no se recomiendan muy recomendadas para usar esta dieta.
Reglas básicas de dieta
El período máximo para el que se diseña una dieta es de 10 días. Luego debería tomar un descanso al menos tres semanas y puede volver a hacerlo nuevamente.
El principio dietético es comer solo alimentos proteicos y reducir la cantidad de carbohidratos en 20 gramos al día. La cantidad de proteína alimentaria no es limitada, pero debe comer al menos 5-6 veces al día.
Debido a la falta de carbohidratos, el cuerpo se transfiere al tejido adiposo y comienza a usarlo como "combustible", que ha volado de la manera más eficiente posible.
Debe comenzar un día con un vaso de agua, en el que puede agregar una porción de limón. Cabe señalar que la cantidad de daneses borrachos (té o café no está incluido) debe ser al menos de 2-2.5 litros. Además, el agua debe estar tranquila y debe emborracharse durante 20-30 minutos antes o después de comer.
Todos los platos de carne deben cocinarse, aparearse, hornos en un horno o parrilla. Como bomba de gasolina para ensaladas, debe usar jugo de limón o aceite de oliva. La relación de carbohidratos de proteína debe ser la parte dos a una.
Esto significa que se deben gastar el máximo cien gramos de verduras para 200 gramos de carne.
Productos prohibidos
Durante la dieta, para perder peso durante 10 kg, productos como dulces, harina, azúcar, así como azúcar, lácteos libres, jugos de frutas, marinales, marinales y salsas deben excluirse del menú. Las verduras con almidón, como papas, zanahorias, remolacha, maíz y otros, caen bajo la prohibición. Excluyimos el hígado, las pastas, las legumbres, los mariscos, la comida rápida y la fruta, con la excepción de las bayas de limón y ácido, especialmente los arándanos.
Productos preferidos
Durante 10 kg durante 10 días de dieta, conejo, carne de res y ternera, pavo y pechuga de pollo se pueden usar como alimentos en proteínas. Puedes comer todo tipo de pescado, dando una ventaja para las variedades grasosas. La cabaña y el kéfir de baja grasa, así como los huevos sin yema de huevo, no se pueden consumir más de seis piezas durante todo el período, y una proteína se puede comer todos los días.
Las verduras pueden comer aquellos en los que el contenido de carbohidratos no es superior a 5-10 gramos por cada 100 gramos.
Pepino, tomate (con la excepción de "cereza"), color, blanco, blanco o beijing, berenjena, calabacín, espinacas, segre, cebolla verde, apio, champiñones y vegetación, deben atribuirse a ellos. Todos estos son productos que permiten la dieta de "10 días".
El menú debe hacerse individualmente, dependiendo de las preferencias, pero utilizando todos los consejos anteriores. El efecto máximo se puede lograr si combina su nutrición con un intenso entrenamiento deportivo.
Dieta en 10 días
Los nutricionistas aconsejan adherirse a una versión más suave de la dieta. En este caso, la pérdida de peso surge más natural y se minimiza el daño causado por el cuerpo.
Las niñas que usaron este método de pérdida de peso dicen que esta es la dieta más efectiva en 10 días: 10 kg es irrevocablemente pierde, y el proceso en sí es casi fácil, porque con ella no experimentas una sensación dolorosa de hambre, porque puedes comer sin calorías.
Al mismo tiempo, el estado de ánimo está aumentando y la condición general del cuerpo mejora, la hinchazón desaparece, la somnolencia desaparece y todo el cuerpo adquiere facilidad y casi clima.
¿Cómo perder peso en una semana?
No crea publicidad: es práctico imposible perder peso en una semana, excepto cuando necesita bajar menos de una libra.
Eliminará el contenido líquido, pero las células gruesas no se pueden dividir tan rápido (al menos si no afecta un estrés fuerte).
Por lo tanto, la mayoría de las formas de perder peso en la semana no dan resultados persistentes.
¿Es posible perder peso en una semana?
No rechazará no más de libras en la dieta apropiada. En la dieta adecuada en combinación con deportes, aproximadamente 2-3 kg. En una dieta poco saludable que viola su metabolismo y la operación de los órganos internos, en promedio hasta 5 kg.
El hecho es que el cuerpo calcula el consumo de energía en función del peso corporal y otros parámetros. Cuando la masa cae abruptamente, hay una falta de armonía, el cuerpo comienza a restaurar recientemente.
Dado que llegó el período hambriento, el cuerpo comienza a gastar un mínimo de energía.
La persona de esto siente culpa, debilidad e incluso comer muy limitada, no pierde peso, porque el cuerpo se transfirió al régimen de emergencia y reduce el metabolismo.
Por lo tanto, se recomienda comer y perder peso de acuerdo con métodos saludables, porque de lo contrario existe una falla corporal general. Además, si no está acostumbrado a comer bien, en cualquier caso obtendrá peso y se sentará en una dieta y otra vez. Si no desea ser delgado temporalmente, es mejor trabajar inmediatamente en la puntuación a largo plazo.
Cómo perder peso en la semana: una forma saludable
Para que el cuerpo comience a compartir células grasosas, lo cual es de hecho, el suministro de energía, no debería tener suficiente energía recibida de los alimentos. Puede crear esta situación de dos maneras: reduciendo su dieta y agregando actividad física. Es más efectivo combinar estos dos métodos.
Por lo tanto, considere una dieta saludable basada en la dieta correcta, que le dirá cómo perder peso en 7 días.
- Desayuno: puré o cualquier plato de dos huevos, frutas o verduras frescas, té.
- Almuerzo: parte de la ensalada de hierbas, sopa ligera.
- Snack: una manzana o cabañas de medio paquete.
- Cena: pechuga de pollo / pescado / carne + accesorios de hierbas (mejor repollo o verduras frescas).
La principal más nutrición es saludable y puede continuar lo que se necesita para lograr los resultados deseados. Este cuerpo no entra al estrés, por lo que podemos hablar sobre las pérdidas de peso más saludables.
¿Cómo perder peso en 1 semana más fuerte?
Si necesita perder el número máximo de peso, pruebe una versión pesada de una dieta saludable:
- El desayuno es un huevo en cualquier forma con ensalada de repollo marino.
- Almuerzo: verduras frescas, carne de res (pieza pequeña).
- El refrigerio de la tarde es una manzana.
- Cena: pepinos / repollo / beijing repollo que puede seleccionar, puede usar una ensalada con la mitad del cucharadita y jugo de limón.
El tempo será mucho más intenso, solo al principio puede ser difícil soportar tal dieta. Al tercer día, el cuerpo se reconciliará y será mucho más fácil.
¿Cómo perder peso de manera eficiente en la semana?
Independientemente de las opciones de nutrición que elija, siempre puede mejorar los resultados agregando deportes. Dado que solo hay una semana para la pérdida de peso, las clases deben ser intensas y diarias:
- 30 minutos de salto con una cuerda (varios enfoques en 5-10 minutos);
- 40 minutos en coche (una vez al día);
- 30-40 minutos de tornillos al día de borde (un aro se debe ponderar y debe envolverse en varios accesos).
Para sentirse bien, siga el modo de consumo de alcohol: debe consumir al menos 1.5-2 litros de agua limpia (no jugos, compota, etc., a saber, agua) al día. Esto permitirá que el cuerpo sea más fácil de restaurar y reducir el peso de manera más eficiente.
Cómo perder 7 kg por semana en casa
Perder peso durante 7 kilogramos en 7 días es un sueño de cualquier persona más que peso. La pérdida rápida de peso en el hogar es un caso bastante excepcional cuando permaneció unos días antes de la boda o en la reunión con un viejo amigo, y no hay tiempo para la dieta completa.
¿Cómo perder 7 kg en la semana?
Perder 7 kg por semana en casa es bastante real. La condición principal para dicha pérdida de peso está de acuerdo con todas las reglas de actividad física dietética y permanente. Es necesario comenzar el proceso de pérdida de peso con un enfoque correcto. No hay necesidad de hambre.
¡La nutrición adecuada en una dieta y nutrición en un lado disuelto completo es la clave para la armonía y la salud! La composición del menú Dobrange, el uso de una gran cantidad de agua limpia y deportes es todo lo que se necesita para perder peso 7 kg.
No todas las personas, que están perdiendo peso cuidadosamente, creen en una puntuación maravillosa de la dieta. Este es su principal error. La pérdida de peso es el estado de ánimo y la perseverancia más importantes. Es importante creer en sus habilidades y no rendirse.
La pérdida de peso de la dieta ocurre debido a la excreción del líquido, por lo que es muy importante poder mantener el peso. La duración total de la pérdida de peso debe ser al menos 2-3 semanas de dieta especial compartida. Con una pérdida de peso semanal, la piel no puede tener tiempo para adaptarse al nuevo cuerpo y un SAG.
Por lo tanto, para hacerlo efectivamente en el hogar, definitivamente debe recurrir a:
- masaje;
- ejercicio;
- Envase.
Cada dieta implica una reducción brusca en las calorías que consumen tanto el trabajo físico en combinación con algunos trucos para ayudar a engañar al cuerpo sin permitir la inclusión de la función de protección de la reserva.
Lo mejor será una dieta en la que la pérdida de peso no se siente hambre. La pérdida de peso pasa como sea posible para calmar y la probabilidad de la ruptura.
La dieta mono para la pérdida de peso es popular en el hogar. Su característica es usar solo un producto en particular a lo largo de una dieta.
Pero si siente su debilidad, es mejor elegir la mejor opción: elija un producto adicional para Kefir. Para los dientes dulces puede ser plátanos (2-3 por día), para que los fanáticos coman los fanáticos-trigo-trigo-trigo.
La dieta de esta dieta puede incluir el uso de manzanas, verduras: todo depende de las preferencias.
Sin dieta y tableta
Una dieta saludable es una panacea del peso excedente del odio y muchas enfermedades. La pérdida de peso sin comer y tabletas en el hogar incluye la presencia de un "cultivo" especial de nutrición y presencia de alimentos alimenticios saludables.