Deseando obtener una gran figura, queremos hacerlo lo antes posible. Y luego viene a rescate Dieta por 1 semana. Después de todo, para este período es bastante real Deshágase de 5 a 10 kg de exceso de peso. Hemos elegido algunas dietas eficientes para usted. Entonces, perdemos peso en la semana.
Reglas principales
En tan poco tiempo, es bastante posible perder peso, pero vale la pena darse cuenta de que la dieta rápida siempre es una dieta aguda. Para obtener un efecto completo, se deben seguir una serie de reglas generales e importantes.
- Beba 2-3 litros de agua limpia. Sin aditivos, gases, impurezas, azúcar. Intente beber agua 30-40 minutos antes de comer, como se describe en el "agua de la dieta".
- Té y café: percibe nuestro cuerpo como comida. Así que no los bebas en lugar de agua. En este caso, se permite reemplazar un litro de agua con té verde natural, sin aditivos y azúcar.
- Rechace todos los dulces: azúcar, miel e incluso reemplazo de azúcar: es mejor esconderse en el armario.
- Cada dieta rápida en la semana ha puesto una prohibición completa de la sal.
- Intenta comer igual al mismo tiempo. Simultáneamente en pequeñas porciones. Es mejor si comparte comidas de 5 a 6 veces al día. Esto permitirá a su cuerpo en constante trabajo. La brecha entre las comidas debe ser de 2-3 horas.
- No puedes comer salado, ahumado, grasiento, frito, harina y comida dulce.
- Es mejor dejar vegetales de corte, como las papas (solo puedes si está en el menú). Y frutas dulces: plátanos, fechas, uvas.
- Come más vegetación. Casi no contiene calorías, sino sustancias y fibras útiles, a granel.
Dieta de verduras
Esta buena dieta durante una semana le permitirá perder hasta 9 kg de exceso de peso. La base del menú en él es rica en proteínas vegetales y ensaladas de vegetales. De hecho, esta es una dieta vegetal en una semana que le permite ahorrar el equilibrio de proteínas en su cuerpo.
1. Día
Desayuno
- Kefir de baja grasa - 1 taza;
- Tostada con un pequeño trozo de queso sólido.
Bocadillo
- Cualquier baya y fruta - 100 g.
Cena
- Frijoles cocidos o enlatados - 100 gr.;
- Ensalada de verduras frescas (se puede sazonar con aceite vegetal);
- Té del Sahara.
Cena
- Frijoles cocidos - 100 gr.;
- ensalada de verduras (no olvides los verdes);
- Un vaso de jugo natural.
2. Día
Desayuno
- El requesón bajo de grasa (hasta 5%) - 100 gr.;
- Té verde sin azúcar.
Bocadillo
- Bayas o frutas - 100 gr.
Cena
- Frijoles cocidos o enlatados - 100 gr.;
- Verduras frescas con ensalada roja de saudal;
- Un vaso de jugo o té sin azúcar.
Cena
- Frijoles - 100 gr.;
- Pescado cocido - 100 gr.;
- Una taza de té verde sin azúcar.
3. Día
Desayuno
- Kefir bajo de grasa (1%) - 250 ml;
- Tostada con un trozo de queso.
Bocadillo
- Bayas o frutas - 100 gr.
Cena
- Frijoles - 100 gr.;
- ensalada vegetal;
- Un vaso de jugo recién exprimido.
Cena
- Frijoles cocidos - 100 gr.;
- Ensalada de verduras frescas;
- Un vaso de jugo de tomate natural.
4. Día
Desayuno
- Cottage de baja grasa - 100 gr.;
- Café o té verde sin azúcar.
Bocadillo
- Frutas o bayas - 100 gr.
Cena
- Frijoles cocidos - 100 gr.;
- Ensalada de frutas (puedes sazonarla con yogurt bajo).
Cena
- Arroz cocido (sin sal) - 50 gr.;
- Filete de pollo cocido - 100 gr.;
- Una taza de té sin azúcar.
5. Día
Desayuno
- Yogurt sin azúcar - 100 gr.;
- Un vaso de jugo fresco o taza de café sin azúcar.
Bocadillo
- Bayas o frutas favoritas - 100 g.
Cena
- Frijoles cocidos (se pueden conservar) - 100 gr.;
- Ensalada liviana de verduras frescas o repollo agrio.
Cena
- Frijoles - 100 gr.;
- Ensalada vegetal fresca con aceite vegetal;
- 2 papas cocinadas en uniforme;
- Un vaso de jugo de tomate recién exprimido.
6. Día
Desayuno
- Hard Sir - 50 gr.;
- tostada;
- Taza de café o té sin té.
Bocadillo
- Un vaso de kéfir bajo en corrección.
Cena
- Cottage de baja grasa - 100 gr.;
- ensalada vegetal;
- Un vaso de jugo fresco.
Cena
- Frijoles - 200 gr.;
- Cualquier fruta - 100 gr.
7. Día
Desayuno
- Yogur o cabaña de baja grasa - 100 gr.;
- Una taza de café o té sin azúcar.
Bocadillo
- Cualquier baya o fruta - 100 g.
Cena
- Frijoles cocidos - 100 gr.;
- Ensalada de vegetales con vegetación.
Cena
- Sopa de verduras - 200 gr.;
- Frijoles - 100 gr.;
- Taza de jugo de naranja o toronja recién exprimido.
Dieta de huevos
Los huevos de gallina no son solo alimentos simples, sino también muy efectivos para la pérdida de peso. La dieta del huevo durante una semana le permitirá perder el exceso de peso de hasta 5-8 kg. De hecho, esta es una dieta típica de carbohidratos, está hecha para mí en una semana para que no tenga saltos de azúcar.
1. Día
Desayuno
- 2 huevos cocidos;
- toronja o naranja;
- Café o té de azúcar.
Cena
- 2 huevos;
- 1 tomate;
- Té de hierbas.
Cena
- 2 huevos;
- Vinaiigreta sin aceite;
- toronja o naranja;
- Té de hierbas.
2. Día
Desayuno
- 2 huevos cocidos;
- pomelo (se puede reemplazar con naranja);
- Café negro sin azúcar.
Cena
- 2 huevos cocidos;
- Pomelo.
Cena
- 2 huevos cocidos (se pueden reemplazar por carne flaca);
- Ensalada de apio, tomate, pepino y puerto.
3. Día
Desayuno
- 2 huevos cocidos;
- pomelo;
- Café o té de azúcar.
Cena
- 2 huevos cocidos;
- Širjani Špinat;
- Té verde.
Cena
- 2 huevos cocidos;
- Vinaiigreta sin aceite;
- Cabaña;
- Té de hierbas.
4. Día
Desayuno
- 2 huevos cocidos;
- pomelo;
- Café negro.
Cena
- 2 huevos cocidos;
- Širjani Špinat;
- Café negro.
Cena
- 2 huevos cocidos o pescado marino cocido;
- Vinaiigreta sin aceite;
- Té de hierbas.
5. Día
Desayuno
- 2 huevos cocidos;
- naranja o pomelo;
- Café sin azúcar.
Cena
- 2 huevos cocidos;
- espinaca;
- Café negro.
Cena
- pescado marino cocido;
- Vinagreta con repollo;
- Café negro sin azúcar o té verde.
6. Día
Desayuno
- 2 huevos cocidos;
- pomelo;
- Café.
Cena
- Ensalada de fruta.
Cena
- 2 huevos cocidos (se pueden reemplazar por carne flaca);
- Ensalada de tomate, pepino y apio;
- Té de tus plantas favoritas.
7. Día
Desayuno
- 2 huevos cocidos;
- pomelo;
- Café o té.
Cena
- 2 huevos cocidos o pollo cocido;
- tomate;
- Pomelo.
Cena
- 2 huevos cocidos o reemplazo nuevamente con pollo;
- Ensalada de zanahoria y repollo;
- Café o té.
Dieta de proteínas
La dieta de proteínas durante una semana nos permite fomentar el tejido muscular, por lo que no se destruye. Al mismo tiempo, es importante reducir los carbohidratos al mínimo, entonces el cuerpo comenzará a quemar grasas para la implementación de energía.
Protek de dieta durante una semana
1. Día
Desayuno
- Cottage (se puede mezclar con crema agria baja);
- Manzana verde;
- Té verde.
Bocadillo
- Varios maní.
Cena
- Pechuga de pollo cocida;
- sopa de verduras;
- Repollo fresco con vegetación.
Bocadillo
- La mitad de la naranja (la toronja se puede reemplazar).
Cena
- Copa de kéfir;
- Té verde sin azúcar.
2. Día
Desayuno
- Hamlet con jamón;
- Pan de centeno;
- 2 tomates.
Bocadillo
- Bayas frescas.
Cena
- El pescado se empuja con verduras;
- Manzana verde.
Bocadillo
- Algunas nueces.
Cena
- Carne cocida;
- Ensalada fresca con pepinos.
3. Día
Desayuno
- Yogur natural;
- Manzana;
- Té verde.
Bocadillo
- La mitad de la toronja.
Cena
- pechuga de pollo asado;
- Tomate con vegetación.
Bocadillo
- Un puñado de nueces de cedro.
Cena
- Frijoles guisados con champiñones;
- Ensalada de hojas.
4. Día
Desayuno
- Kefir con ramas;
- Bayas frescas.
Bocadillo
- Manzana verde.
Cena
- pescado cocido;
- La mitad de la toronja.
Bocadillo
- Un puñado de almendras.
Cena
- Camarones cocidos;
- Verde fresco;
- Té verde.
5. Día
Desayuno
- avena sobre agua (sin azúcar) con piezas de manzana;
- Té verde.
Bocadillo
- Mandarín.
Cena
- lentes cocinadas;
- Ensalada de oleaje con vegetación.
Bocadillo
- Varios maní.
Cena
- Filete de pollo al horno;
- Ensalada fresca de repollo y zanahoria.
6. Día
Desayuno
- 2 huevos cocidos;
- Naranja.
Bocadillo
- Bayas frescas.
Cena
- Sopa de verduras con carne de res.
Bocadillo
- Algunas nueces.
Cena
- Cabaña;
- Pomelo.
7. Día
Desayuno
- Yogur natural sin azúcar;
- Ensalada de fruta.
Bocadillo
- Naranja.
Cena
- comida marina cocinada;
- Ensalada de pepinos y pimientos.
Bocadillo
- Un puñado de almendras.
Cena
- pescado cocido (puedes hacer una barbacoa);
- Chupar de hueso agrio con cebollas.
Los productos proteicos pueden cambiar en este menú.