Batidos de dieta para bajar de peso: recetas caseras

Puede perder peso no solo siguiendo dietas estrictas o agotándose en el gimnasio durante horas. Puede deshacerse del exceso de peso cómodamente con la ayuda de una forma simple pero muy efectiva: los batidos de dieta. Diferentes recetas y regímenes te permitirán adaptarte a las características de la dieta de cada persona. Además de ajustar el peso, las bebidas dietéticas saturan el cuerpo con vitaminas y otros nutrientes, mejoran el estado general y ayudan a mejorar la salud en general.

Tipos de cócteles dietéticos para adelgazar

Hay varios tipos de batidos dietéticos. Además del efecto de quemar grasa, cada bebida tiene un efecto adicional en el organismo. Al elegir un cóctel, debe tener en cuenta los objetivos y las necesidades que persigue. Hay cuatro grupos principales de bebidas dietéticas:

1. Purificación. Tienen un efecto laxante, liberan los intestinos de toxinas, mejoran la motricidad y, en general, normalizan el funcionamiento de los órganos. Algunos tipos de bebidas caseras tienen propiedades curativas, ayudan a combatir el estreñimiento, mejoran la microflora.
2. Acelerar el metabolismo. Se preparan con la adición de especias picantes, dispersan la sangre, calientan, "relajan" los procesos metabólicos en el cuerpo.
3. Energía. A menudo contienen jugos de cítricos, miel, aloe y otros ingredientes que aumentan la actividad y el estado de ánimo. Se recomienda beber por la mañana y antes del entrenamiento.
4. Diurético. Elimina el exceso de agua del cuerpo, alivia la hinchazón. Como base se utilizan infusiones de hierbas, tomates, sandía, té verde.

Es conveniente utilizar cócteles diuréticos para adelgazar en casa. Si se planea pronto un viaje corto, por ejemplo, para trabajar o estudiar, entonces beber esa bebida el día anterior puede ocasionar ciertos problemas. En época de calor, puede ser difícil tomar batidos con especias picantes, porque dispersan la sangre y aumentan la temperatura corporal.

Esquemas de acogida

Para corregir el peso utilizan bebidas quemagrasas según un esquema específico. Aquí hay algunas formas posibles de hacer que los batidos caseros para bajar de peso sean más efectivos:

1. Sustituto de comidas. Abundantes batidos de vegetales a base de lácteos pueden reemplazar una comida completa. A menudo se consumen en la cena, lo que evita comer en exceso después de un día de trabajo y un conjunto de calorías extra.
2. Bocadillo. Si sientes una fuerte sensación de hambre entre las comidas principales, puedes saciarla con una bebida ligera de verduras o frutas. Esta técnica le dará energía y evitará comer en exceso durante la próxima comida.
3. Por la noche. A menudo, después de una cena que no llena lo suficiente, una persona experimenta una fuerte sensación de hambre, lo que puede provocar un colapso. En ese caso, 2-3 horas antes de acostarte, puedes tomar una bebida dietética, preferiblemente de hierbas ya base de lácteos fermentados. Tales batidos no solo satisfacen el hambre, sino que también mejoran el trabajo de todo el tracto gastrointestinal.
4. Antes de las comidas. Con el estómago vacío, es mejor consumir bebidas de frutas ricas en carbohidratos. Proporcionarán energía al cuerpo, los científicos han demostrado que un desayuno abundante reduce la cantidad total de calorías consumidas durante el día.

Reglas de cocina

Se recomienda usar cócteles para bajar de peso inmediatamente después de la preparación. Así que contendrá más vitaminas. Además, hay una serie de otras reglas que mejorarán las propiedades de quema de grasa de la bebida dietética:

• Todos los ingredientes deben ser frescos. No procese productos de dudosa calidad.
• No agregue azúcar blanco. Si necesita mejorar el sabor de los alimentos, utilice edulcorantes naturales, como miel, stevia o frutos secos.
• Preste especial atención a la calidad de las especias. La canela molida envasada rara vez es buena, es mejor usar palitos naturales y moler pimientos de frijoles o guisantes.
• Para la preparación de batidos de proteínas caseros para bajar de peso, se recomienda utilizar productos lácteos bajos en grasa. Es conveniente sustituir la leche de vaca por soja, almendra o alguna otra variedad para asimilar mejor el producto.

Recetas de cocteles dietéticos para bajar de peso.

Puede preparar bebidas dietéticas saludables fuera de temporada a partir de ciertas frutas, bayas y verduras. Es aceptable usar mezclas congeladas. Esta forma de almacenar el producto conserva todas las propiedades útiles. Solo debe tener en cuenta que la masa descongelada puede reducirse en volumen hasta en un 30-40%. La cantidad de especias durante la cocción puede variar según su gusto.

Se debe prestar especial atención a los productos con un alto grado de alergenicidad: frutas exóticas, hierbas, cítricos. En grandes cantidades pueden causar una reacción alérgica. Todas las bebidas dietéticas en casa se preparan con un procesador de alimentos o una licuadora. Los alimentos blandos se pueden amasar con un tenedor, mortero y mano, rallados con diferentes tamaños de grano.

Cóctel dietético para bajar de peso con apio

• Tiempo: 10 minutos.
• Porciones por plato: 3.
• Contenido calórico del plato: 25 kcal por cada 100 gramos.
• Peso: fácil.

A muchas personas les gustará la bebida para bajar de peso con apio y manzana a base de kéfir de manzana. Es mejor dar preferencia a las variedades verdes, son menos dulces, lo que afectará cualitativamente el contenido calórico total. La bebida satura el cuerpo con vitaminas, satisface perfectamente el hambre, promueve la quema de grasa eficiente y proporciona energía para todo el día.

Ingredientes:

• apio - 2 tallos;
• manzana verde - 1 ud. ;
• kéfir bajo en grasa - 400 ml.

Metodo de cocinar:

1. Lavar los tallos de manzana y apio.
2. Cortar todo en trozos pequeños, poner en un vaso de licuadora.
3. Mezcla los ingredientes hasta obtener un puré.
4. Agregue el kéfir y revuelva durante otros 30 segundos.

Cóctel para quemar grasa con prímula

• Tiempo: 10 minutos.
• Porciones por plato: 2.
• Contenido calórico de los alimentos: 32 kcal por cada 100 gramos.
• Peso: fácil.

La bebida para bajar de peso con onagra tiene un sabor y aroma concentrados y específicos. Para mejorar el sabor del cóctel, se suele añadir pulpa o zumo de limón, así como miel u otros edulcorantes naturales. El perejil reduce los niveles de azúcar en la sangre, previene el desarrollo de la oncología. El bajo contenido calórico de la bebida favorece la pérdida de peso. El eneldo, la albahaca u otras hierbas a menudo se agregan al perejil.

Ingredientes:

• perejil - 100 g;
• limón - 1 pieza;
• agua - 400 ml;
• miel líquida - 40 ml.

Metodo de cocinar:

1. Lave bien las verduras, séquelas, corte los esquejes.
2. Para que sea más fácil de moler, corte la pila en trozos pequeños.
3. Pela un limón y córtalo en rodajas.
4. Ponga todos los ingredientes en un vaso de batidora.
5. Comience a batir a una velocidad lenta, aumentándola gradualmente y agregando agua.
6. Si lo desea, se pueden agregar cubitos de hielo a la bebida.

Con kéfir y especias

• Tiempo: 5 minutos.
• Porciones: 1.
• Contenido calórico del plato: 20 kcal por cada 100 gramos.
• Peso: fácil.

Un cóctel de pérdida de peso eficaz para la limpieza con kéfir y especias mejora la digestión y acelera el metabolismo. Incluso tal bebida ayuda a digerir mejor los alimentos con proteínas, acelera la sangre, lo que tiene un efecto beneficioso en todo el sistema cardiovascular. Se recomienda usar un cóctel de dieta de este tipo 1 comida por la noche o media hora antes de la comida principal.

Ingredientes:

• kéfir sin grasa - 250 ml;
• canela - 5 g;
• jengibre fresco rallado - 5 g;
• pimiento rojo molido - pizca;
• cardamomo - una pizca.

Metodo de cocinar:

1. Mezclar las especias con el jengibre.
2. Agregue una cucharadita de kéfir y frote bien la mezcla.
3. Vierta el producto de leche fermentada restante y revuelva.

con jengibre

• Tiempo: 10 minutos.
• Porciones por plato: 2.
• Contenido calórico de los alimentos: 32 kcal por cada 100 gramos.
• Peso: fácil.

Un cóctel con jengibre y vinagre de sidra de manzana tiene un buen quemagrasas. Acelera los procesos metabólicos en el cuerpo, descompone las grasas y, en general, mejora la digestión. Las personas con enfermedades del tracto gastrointestinal deben consumir la bebida con precaución. Si reemplazas el agua por un producto lácteo fermentado, obtendrás una comida o cena ligera pero completa.

Ingredientes:

• raíz de jengibre - 1, 2 cm;
• pera - ½ pieza;
• tallo de apio - ½ pieza;
• prímula - 3 ramitas;
• vinagre de sidra de manzana - 2 ml;
• agua - 200 ml.

Metodo de cocinar:

1. Pelar una calabaza, rallarla y cortarla en trozos pequeños.
2. Pelar una pera, rallarla y trocear el apio.
3. Batir todos los ingredientes hasta hacer un puré, luego diluir el vinagre de sidra de manzana en agua, verter en la masa, batir nuevamente.

de kiwis

• Tiempo: 10 minutos.
• Porciones por plato: 2.
• Contenido calórico de los alimentos: 24 kcal por cada 100 gramos.
• Peso: fácil.

La gran cantidad de fibra, que se encuentra en los cócteles bajos en calorías de kiwi y brócoli, proporciona una sensación de saciedad duradera y combate eficazmente el estreñimiento. La pera, que es parte integral de este batido, está diseñada para darle a la bebida su dulzura característica. Si el kiwi está bien dulce, la pera se excluye de la receta, lo que reduce el contenido calórico del cóctel dietético terminado.

Ingredientes:

• kiwi - 1 pieza;
• brócoli - 70 g;
• pera - ½ pieza;
• agua - 200 ml.

Metodo de cocinar:

1. Pelar un kiwi, cortarlo en cubos.
2. Lave bien el brócoli, divídalo en pequeñas flores.
3. Envía la fruta y el brócoli a un recipiente lleno de agua.
4. Batir la masa, el proceso no tomará más de 15 segundos.

De harina de lino

• Tiempo: 15 minutos.
• Porciones por plato: 3.
• Contenido calórico de los alimentos: 65 kcal por cada 100 gramos.
• Peso: fácil.

El batido de leche nutritivo para adelgazar con linaza alivia perfectamente la sensación de hambre. La bebida contribuye a la rápida quema de grasa, además, ayuda a mantener la masa muscular. Para que un cóctel tenga un valor calórico bajo, debe elegir leche y yogur con un contenido mínimo de grasa. La bebida de leche agria debe ser natural, sin rellenos ni aromas.

Ingredientes:

• leche - 340 ml;
• yogur - 120 ml;
• semillas de lino - 25 g;
• fresas - 100 g.

Metodo de cocinar:

1. Clasifique las semillas de lino, envíelas a un recipiente para moler, rómpalas en harina.
2. Lava las fresas, deja unas enteras para decorar, quita los tallos si es necesario y colócalas en un bol.
3. Vierta la leche, agregue el yogur, bata hasta que quede suave.
4. Vierta la masa, decore la parte superior con rodajas de fresa, como se muestra en la foto.

de pepino

• Tiempo: 10 minutos.
• Porciones: 1.
• Contenido calórico del plato: 19 kcal por cada 100 gramos.
• Peso: fácil.

Un refrescante cóctel dietético de pepino para bajar de peso permanecerá en tu dieta durante mucho tiempo. Si usa kéfir como base, la bebida resultará satisfactoria, proporcionará una sensación de saciedad duradera. Una alternativa a la bebida de leche agria puede ser el agua mineral sin gas. Tal cóctel te ayudará a saciar el hambre entre las comidas principales. La bebida de pepino tiene propiedades antioxidantes y tonifica perfectamente el cuerpo.

Ingredientes:

• pepino - 1 pieza;
• kéfir bajo en grasa - 120 ml;
• ajo - 1 diente.

Metodo de cocinar:

1. Pelar un pepino, rallarlo en un vaso de batidora junto con el ajo.
2. Llene el contenido con kéfir.
3. Revuelva el contenido durante unos 20 segundos hasta que quede suave.

batido verde para adelgazar

• Tiempo: 20 minutos.
• Porciones por plato: 2.
• Contenido calórico del plato: 25 kcal por cada 100 gramos.
• Peso: fácil.

A pesar de que las verduras rojas están presentes en la composición, el cóctel adquiere un rico tono verde debido a la gran cantidad de espinacas. La bebida vitamínica de las verduras tonifica el cuerpo, lo satura con vitaminas. Puede agregar cualquier verdura verde a la composición, por ejemplo, hojas de lechuga. Hay que tener mucho cuidado con el batido verde. Así, por ejemplo, con gastritis, la espinaca, el ruibarbo y la acedera deben excluirse de la composición.

Ingredientes:

• zanahoria, pimentón, tallo de apio - po⁇;
• cilantro - 2 ramas;
• lima, cebolla - po⁇;
• tomate - 1 pieza;
• espinacas - 200 g;
• agua - 100 ml.

Metodo de cocinar:

1. Pelar todas las verduras, enjuagar bien y secar.
2. Ponga en un tazón de licuadora, agregue agua, revuelva durante unos 40 segundos hasta que quede suave.
3. Puedes mejorar las propiedades quemagrasas de la bebida añadiendo unos dientes de ajo.

Sandía-pomelo

• Tiempo: 10 minutos.
• Porciones por plato: 2.
• Contenido calórico del plato: 25 kcal por cada 100 gramos.
• Peso: fácil.

Los batidos de dieta en una licuadora para bajar de peso pueden ser no solo saludables, sino también muy sabrosos. Una de esas bebidas es un batido de sandía y pomelo. Muchos han oído hablar de las propiedades quemagrasas de los cítricos, en este cóctel se presentan con jugo de toronja y lima. La bebida dietética, además de su papel principal, tiene un efecto beneficioso sobre el sistema circulatorio, apaga perfectamente la sed.

Ingredientes:

• pulpa de pomelo - ½ ud. ;
• pulpa de sandía sin hueso - 100 g;
• agua de coco - 200 ml;
• hielo - 2 cubitos;
• jugo de lima - 5 ml.

Metodo de cocinar:

1. Cortar la pulpa de pomelo y sandía en rodajas pequeñas.
2. Llena la jarra de la licuadora con agua de coco.
3. Empaca fruta y hielo.
4. Mezcle el batido durante unos minutos hasta que quede suave.

piña

• Tiempo: 5 minutos.
• Porciones: 1.
• Contenido calórico de los alimentos: 44 kcal por cada 100 gramos.
• Peso: fácil.

Un batido exótico con piña y melón será un digno sustituto de los dulces de la tienda. Tal bebida puede aliviar el estrés, mejorar el estado de ánimo, dar vitalidad. Puedes añadir exotismo a un cóctel con la ayuda de otras frutas, por ejemplo, el mango. El batido es muy dulce, rico en hidratos de carbono, por lo que se recomienda consumirlo por la mañana.

Ingredientes:

• pulpa de melón, piña - 100 g cada uno;
• naranja - ½ pieza;
• menta - rama.

Metodo de cocinar:

1. Envía la pulpa de piña y melón a la licuadora.
2. Corte una rodaja de naranja para decorar, retire el resto de la fruta de la cáscara, envíe la pulpa a un tazón.
3. Muela todo hasta que quede suave, si la bebida es muy espesa, puede agregar un poco de agua.
4. Adorne el batido terminado con una ramita de menta.