El deseo de tener formas ideales sin exceso de grasa, el deseo de perder peso, tonificar el cuerpo y lucir lo mejor posible: estos pensamientos prevalecen en la mente de la mayoría de las mujeres y de muchos hombres. Con mucha información no siempre confiable y confiable sobre cómo hacerlo más rápido y a menor costo, es importante abordar la organización de su dieta y actividad física de manera razonable. La primera regla es una dieta equilibrada a base de productos naturales. Entre ellos, hay quienes no solo no adelgazan, sino que también te ayudan a deshacerte de ellos. La revisión de hoy le informará en detalle sobre el ayudante para ganar cuerpos magros: las semillas de lino: le diremos qué tan útiles son para perder peso, cómo tomar las semillas, cuánto tiempo esperar para obtener su efecto beneficioso.
La linaza es un fiel asistente para la pérdida de peso.
Decidiste luchar contra el exceso de peso: compraste una suscripción al gimnasio, piscina, bailes, hiciste un plan de entrenamiento en casa, comenzaste a prestar más atención a tu dieta, contando BJU, pero el resultado se logró lentamente o incluso peso y cuerpos de volumen congelados hasta una determinada marca. No te rindas, lo más probable es que solo necesites un ayudante para perder peso. Puede ser un formador individual o un nutricionista, pero es caro y no siempre eficaz por posibles exigencias excesivas. Sugerimos pasar de lo simple a lo complejo y de lo asequible a lo caro, colocando a la linaza en el papel de ayudante de pérdida de peso. Este ingrediente se puede usar en varias formas y recetas, y el resultado en términos de mejorar la salud de su cuerpo, más delgadez, a menudo cumple con las expectativas.
Los nutricionistas dicen que al tomar la linaza de manera adecuada y con cuidado, no solo puede deshacerse del exceso de peso y volumen corporal, sino también mejorar su salud.
Propiedades útiles para adelgazar.
Analicemos la composición de la linaza. El lino se ha utilizado durante mucho tiempo para producir tejidos nobles y se ha inventado durante mucho tiempo que sus semillas se utilizan para bajar de peso. Las finas semillas marrones de una planta útil se volvieron omnipresentes en las recetas de la medicina tradicional en el siglo XIX. Su verdadero florecimiento de la dietética como medicamento necesario para adelgazar llegó a finales del siglo pasado.
Para responder a la pregunta de por qué es útil utilizar semillas de plantas para la limpieza y la pérdida de peso, es necesario conocer su composición química, enriquecida con sustancias como:
- complejo vitamínico completo (retinol (vitamina A), vitaminas B, E, F y P);
- los oligoelementos más importantes (P, Se, K, Mg);
- celulosa;
- grasas vegetales y hormonas;
- arsenal de ácidos grasos "correctos" (tres Omega a la vez - 3, 6, 9);
- proteínas en alta concentración;
- lecitina;
- polisacáridos.
Según el conocido portal sobre vida saludable, dicha composición química, que tiene linaza, tiene un efecto generalmente beneficioso sobre el cuerpo humano, proporcionándole antioxidantes, normalizando el trabajo de los órganos y sistemas más importantes.
Además de la pérdida de peso, las semillas estimulan:
- actividad cerebral;
- aumento de los niveles de inmunidad;
- Procesos metabólicos;
- trabajo del corazón y vasos sanguíneos;
- funcionamiento del tracto gastrointestinal, hígado, riñones, páncreas;
- purgación;
- supresión de la inflamación;
- prevención de neoplasias;
- mejorar el estado de la piel, el cabello y las uñas;
- bajar los niveles de colesterol;
- normalización del azúcar;
- desintoxicación del organismo.
Las propiedades fortalecedoras generales del producto se complementan con las propiedades necesarias para lograr el objetivo de pérdida de peso, tales como:
- proporciona un efecto laxante suave;
- eliminación de errores en la velocidad de digestión y metabolismo;
- eliminación del exceso de agua;
- activar la combustión de capas profundas de grasa para la producción de energía;
- eliminación de toxinas y toxinas;
- envuelve las paredes del estómago y evita la absorción de grasas nuevas;
- llenado de estómago;
- Acelerar la quema de grasa al practicar deportes.
Juntando todo lo anterior, podemos resumir la conclusión: las semillas de lino son efectivas para adelgazar, porque al mismo tiempo ayudan a reducir el apetito y aceleran la quema de grasa ya almacenada en tu cuerpo. Este hecho también lo confirman los nutricionistas.
Al mismo tiempo, puede utilizar semillas de lino para bajar de peso de diferentes formas. Los practicantes y expertos en medicina tradicional coinciden en lo siguiente: para perder peso, la linaza debe hervirse en agua hirviendo para beber vapor. Una opción aún más sencilla es beber una cucharada de semillas con suficiente líquido. Puede agregar aceite y harina extraídos de las semillas de la planta a platos comunes. Analizaremos todas las formas populares de tomar un producto de adelgazamiento saludable y todas las precauciones.
Quien esta contraindicado
A pesar de los beneficios obvios, la linaza como medio para bajar de peso tiene varias contraindicaciones. Para perder peso con las semillas de lino y no lastimarse, debe comprender en detalle cómo beberlas para perder peso por usted. Las recetas se enumerarán a continuación. Pero hay una lista de condiciones en las que, con todas las ganas de adelgazar, debes olvidarte de tomar las semillas:
- edad de los niños (hasta 5 años);
- período de embarazo y lactancia;
- alergia a los componentes del producto o su intolerancia individual;
- tomar ciertos medicamentos (antidepresivos, antivirales, anticonceptivos orales);
- enfermedades virales en fase aguda;
- enfermedades del hígado, vías biliares, páncreas (hepatitis, pancreatitis, cirrosis);
- patología de los órganos reproductores (prostatitis en hombres, enfermedad de ovario poliquístico, fibromas, endometriosis, pólipos o quistes de los ovarios y útero en mujeres);
- enfermedades y trastornos del tracto gastrointestinal (hinchazón, distensión abdominal, empeoramiento de la colecistitis, vólvulo, diarrea);
- cálculos biliares o cálculos en la vejiga;
- colitis ulcerosa;
- hemofilia;
- diabetes;
- queratitis
- oncología;
- enfermedad del corazón y de los vasos sanguíneos.
La lista de contraindicaciones es bastante extensa, por lo que antes de tomar sustancias para perder peso que contienen semillas de lino, si hay signos de al menos una de estas condiciones, es mejor consultar a un especialista. En ausencia de obstáculos, solo queda elegir el método de tomar un producto de adelgazamiento que más le convenga.
Aplicación de semillas
Una vez que se haya fijado el objetivo de perder peso y mejorar su salud al eliminar la presencia de barreras para el uso de semillas de lino para perder peso, queda por descubrir cómo tomarlas. La linaza se consume de diferentes formas. Le explicaremos cómo tomar semillas de lino para adelgazar en forma pura, y también le informaremos sobre cómo tomar semillas de lino como parte de comidas y productos preparados, en cuya preparación no se pierden propiedades útiles.
Aquí están las recetas más populares basadas en las recomendaciones del médico.
En forma pura
Para adelgazar es necesario tomar linaza con abundante líquido para que las semillas se hinchen en el estómago. Las semillas de lino para bajar de peso deben consumirse con el estómago vacío, al menos 15-30 minutos antes de las comidas. La forma más sencilla es beber una cucharada del producto con un vaso de agua potable limpia. El curso de admisión es de tres veces al día durante diez días. Después de un descanso de diez días, la necesitan. Luego, si lo desea, puede repetir la toma de productos para adelgazar.
Decocción
Una decocción de semillas de lino es fácil de preparar y usar. La proporción básica es la misma: una cucharada de semen y un vaso de agua potable limpia.
Receta para adelgazar con semillas de lino cocidas:
- vierta las semillas en una olla pequeña;
- vierta agua hirviendo a razón de una taza por cucharada;
- cocine a fuego lento debajo de la tapa, revolviendo ocasionalmente, durante aproximadamente media hora;
- dejar enfriar;
- Beber medio vaso de caldo temprano en la mañana.
La admisión al curso se realiza para la pérdida de peso de acuerdo con el esquema de diez a diez. Debido a la simplicidad de preparación y la necesidad de tomarlo solo una vez al día, una decocción de semillas de lino es la receta más popular para la armonía.
Infusión
Si tu principal enemigo en la lucha por un cuerpo delgado es el apetito, y no puedes detenerte en cada comida, es mejor tomar una infusión de semillas de lino para adelgazar. Porción menos concentrada - un vaso de semillas por dos o tres vasos de agua hirviendo - mezclar en un termo, infundir durante al menos 8 horas, usar antes de cada comida (tres veces al día), medio vaso durante 30 minutos. Debe tomar linaza en forma de infusión durante tres meses, alternando con el mismo período de descanso.
Propina.Para preparar el producto para comer temprano en la mañana, vierta agua hirviendo sobre las semillas de lino y déjelo en un termo por la noche.
Gachas de avena
Puede comenzar el día con semillas de lino no solo en forma natural o líquida. La linaza no es menos útil para perder peso en forma de una comida completa: papilla.
Debe cocinar materias primas valiosas en leche de acuerdo con la siguiente receta:
- hervir suavemente dos vasos de leche de vaca blanca en una olla;
- agregue dos cucharadas de linaza;
- cocine a fuego lento por hasta siete minutos, revolviendo constantemente;
- agregue un poco de avena a la sustancia;
- cocine por otros cinco minutos;
- alejar del calor.
Tal desayuno para bajar de peso no solo lo enriquecerá con vitaminas, sino que también lo liberará del hambre durante mucho tiempo. Puedes desayunar con lino todos los días durante toda la dieta. Después de perder peso, reemplace la linaza con un desayuno saludable regular.
Recomendaciones generales
Para perder peso con la ayuda de las semillas de lino, es mejor seguir uno de los regímenes de ingesta matutina mencionados anteriormente durante los primeros diez días. Además, para continuar el proceso de mejora del cuerpo y mantener el resultado, puede comer usando linaza en otras formas: coma los platos habituales con la adición de semillas de lino, usando las propiedades curativas de las semillas para una mayor pérdida de peso.
Propina.Después de beber el producto en el curso, agréguelo a su dieta diaria.
Recetas de dieta
Al darnos cuenta de cómo tomar adecuadamente el lino para adelgazar en forma de decocciones, infusiones o semillas puras, presentamos recetas útiles para preparar otros platos para el desayuno, el almuerzo y la cena en forma de primeros, segundos, bocadillos saludables e incluso postre. La linaza para bajar de peso es igualmente eficaz en estas comidas y combinaciones de alimentos.
Con kéfir y harina
Se puede agregar linaza a un cóctel para obtener una receta simple. Hagamos una reserva ahora: esta bebida de linaza debe tomarse durante todo un mes, pero la rigidez de la dieta se compensa con sus resultados para la salud, la belleza y la delgadez del cuerpo. El plato incluye solo dos elementos: kéfir y harina de linaza.
Aquí está el régimen de dosificación y dosificación:
- en lugar del desayuno (con el estómago vacío), los primeros diez días debe beber un vaso de kéfir con dos cucharadas de harina de linaza, el segundo, con tres cucharadas, el tercero, nuevamente con dos cucharadas;
- durante cada día del mes tendrás que consumir, además del desayuno, otro litro de bebida láctea pura fermentada;
- durante la dieta no puede comer después de las siete de la noche, beba solo té sin azúcar.
El cóctel de kéfir que contiene linaza debe excluirse de la dieta 2-3 meses después de su uso durante un mes. Recuerda: debes tomarlo dentro de un mes, aumentando y disminuyendo constantemente la dosis de harina en el kéfir.
Gelatina para quemar grasa
Para perder peso con la ayuda de la linaza, el uso de linaza para adelgazar debe usarse no solo para suprimir el apetito y llenar el estómago, sino que también puede estimular el cuerpo para que queme la grasa previamente acumulada como resultado de la actividad física. Las gelatinas especiales se preparan de acuerdo con el esquema básico y se consumen inmediatamente después del entrenamiento activo (dentro de los primeros 40 minutos), cerrando la "ventana de carbohidratos".
Preparar este saludable snack activador es tan sencillo como pelar peras: en cualquier gelatina líquida caliente o compota preparada a tu gusto, vierte dos cucharadas de linaza o harina en un vaso. Se consume frío cuando el suplemento de linaza está saturado de humedad y actúa como espesante.
Sopa saludable
Nuestro tracto gastrointestinal necesita las primeras comidas para el trabajo normal, independientemente de la dieta, por ello, enumerando recetas con semillas de lino, de las que adelgazamos, no debemos olvidarnos de la sopa fácil y saludable para adelgazar.
La preparación es sencilla:
- vierta un vaso de harina de linaza con un vaso de agua hirviendo;
- un poco de sal;
- amasa una masa espesa;
- formamos bolas de masa hervida;
- agregue al final de la cocción a una sopa de pollo dietética cocinada de acuerdo con su receta favorita.
Aquellos que han perdido peso con semillas de lino notan los beneficios de esta primera comida. Al mismo tiempo, una mujer que simplemente bebió linaza con el estómago vacío siempre puede mejorar y fortalecer el resultado agregando un ingrediente útil a las comidas diarias para una nutrición adecuada. Al mismo tiempo, los intestinos seguramente te lo agradecerán por no olvidarte de comer la sopa.
Tortilla
Además de las papillas de linaza o las bebidas para el desayuno, incluso para bajar de peso, a veces es bueno comer una tortilla rica en proteínas y energía. Sus beneficios solo aumentarán si los huevos de gallina hervidos se "sazonan" con semillas de lino.
La receta para un desayuno saludable es simple:
- batir dos huevos de gallina con dos cucharadas de harina de linaza;
- agregue dos cucharadas de leche fresca;
- agregue requesón rallado bajo en grasa (no más de 250 g);
- Añadir sal y pimienta al gusto;
- Freír por ambos lados a fuego lento, lubricando la sartén con aceite de oliva.
Después de un comienzo de día tan satisfactorio, sabroso y equilibrado, la energía durará mucho tiempo.
Cóctel de fibra
Para los perezosos, más precisamente, para aquellos que por el horario de trabajo y el ritmo de vida no pueden preparar el desayuno, el almuerzo y la cena por sí mismos, un cóctel que se puede preparar y consumir rápidamente tanto en casa como en el trabajo, e incluso en la carretera. Beba todas las mezclas que contengan semillas de lino para bajar de peso. Ideas, variaciones y recetas que incluyen aceite de linaza (puedes tomarlo solo), aceite de linaza o fibra de linaza:
- Vierta dos cucharadas de aceite de linaza sobre un vaso de agua o su jugo favorito (beba una vez al día);
- tome una cucharadita de aceite en forma pura y bébalo con agua;
- Vierta dos cucharadas de harina de linaza (fibra) y una cucharada de aceite de absorción de retinol en una zanahoria fresca, revuelva y beba de un trago.
Cualquiera que sea la composición que elija, beba cócteles en ayunas (media hora antes de las comidas). Aquellos que han tomado linaza para bajar de peso de esta forma, notan la efectividad de la técnica. Recuerda siempre la duración del curso: diez días ininterrumpidos se sustituyen por al menos el mismo período de descanso.
Propina.Para hacer una cucharada de harina, muele una cucharada de linaza en un molinillo de café, licuadora o molinillo de mano. Esto mantendrá el producto más fresco.
Reseñas y resultados
En nuestra revisión, hemos descrito en detalle cómo usar la linaza para adelgazar y mostramos las recetas más populares para cualquier comida, aprobadas por nutricionistas, profesionales de la salud y médicos generales. Se ha determinado el mejor momento para tomar un producto saludable. Solo queda dar reseñas reales sobre cómo las semillas de lino ayudan en la pérdida de peso.
La mayoría de las niñas que han incluido la ingesta de semillas de lino en su programa de pérdida de peso notan resultados tan beneficiosos como:
- pérdida de peso;
- ligereza en todo el cuerpo;
- estiramiento de la piel después de la pérdida de peso;
- tono muscular;
- reducción del volumen corporal;
- estado de ánimo mejorado;
- eficiencia incrementada;
- mejorar el estado de la piel, el cabello, las uñas;
- eliminación de defectos en el tracto digestivo;
- aumento de energía;
- disminucion del apetito.
El análisis de las revisiones muestra la dependencia de la cantidad de exceso de peso, la combinación de la ingesta de semillas con otros métodos de pérdida de peso, el cumplimiento de las instrucciones de uso con el resultado final.
Entonces, una niña de treinta y cinco años dice que en un mes de tomar cócteles de kéfir con harina de lino, perdió solo un kilo y medio de los 10 kilogramos en exceso, sin hacer ningún esfuerzo adicional. El curso repetido con la adición de entrenamientos regulares sin complicaciones (yoga básico y Pilates) ya ha ganado menos tres kilogramos por curso.
Una mujer de 61 años intentó combatir la diabetes con el mismo cóctel de sobrepeso. Después de dos semanas de tomarlo, se sintió mal y dejó el cóctel de linaza después de que el médico la prohibiera.
Una mujer de 53 años registró un buen resultado: menos cuatro kilogramos al mes. Tomando una decocción de linaza solo una vez al día antes del desayuno y acostumbrándose a caminar por el parque durante al menos una hora, sintió el efecto de la desintoxicación en sí misma y mejoró su estado general. La siguiente etapa, el desayuno de avena con lino, ayudó al poste a tensar la piel y aclarar la pigmentación de la cara.
La niña, que no puede renunciar a los 15 kilogramos de exceso de peso tras dar a luz y amamantar, inició un curso de ingesta de cereales secos en ayunas, bebió agua con limón y una cucharada de miel. El primer mes sin dieta y educación física adicional, "perdió" tres kilogramos de peso. La niña decidió continuar su recuperación tomando una infusión de linaza tres veces durante el día y fortaleciendo el proceso de regreso al peso normal con ejercicios matutinos.
La estudiante de 20 años, regordeta desde pequeña, admite que sin un cambio en los hábitos alimenticios y deportivos, no podría sentir los beneficios de tomar las semillas en tres semanas. Pero tomar gelatina de linaza y arándanos para quemar grasa después de hacer ejercicio en el gimnasio tres veces a la semana en combinación con una dosis diaria de decocción matutina, hizo que el peso de la niña se despegara del suelo después de dos semanas de "terapia" compleja.
Además de las recetas anteriores, que son muy buenas para normalizar el peso corporal, puedes darle otro truco: semillas de lino para una dieta saludable.
Entonces, una o dos cucharadas de semillas pueden ser:
- espolvorear con ensalada de verduras o griego aderezado con aceite de oliva virgen extra;
- mezcle una porción de yogur natural sin azúcar y aditivos innecesarios;
- mezclar con miel natural y agregar al té en invierno;
- mezclar con batidos y ensaladas de frutas;
- decorar pasteles dietéticos y postres saludables con cereales.
Por lo tanto, utilizando semillas "mágicas", puede hacer casi cualquier plato, convirtiéndolas en un medio para limpiar el cuerpo.
La regla principal.Si no comes linaza solo para adelgazar, sino que incluyes en tu estilo de vida una dieta sana basada en una dieta sana y un entrenamiento eficaz, hazla parte de tu dieta y menú, no solo ganarás menos peso, sino también tono, belleza. de tu nuevo cuerpo.
Consejos generales al tomar lino:
- beber mucha agua durante el día;
- come bien;
- no coma en exceso (controle la cantidad de comida ingerida);
- coma ensaladas y bocadillos junto con semillas de lino (solo necesita agregar cereal a las comidas preparadas);
- abandonar los malos hábitos (fumar, beber alcohol, dependencia excesiva del café, comida rápida, bebidas gaseosas).
Tu recompensa será un cuerpo sano. Después de todo, necesitamos propiedades útiles de las semillas de lino no solo para perder peso, sino también para el trabajo normal en un régimen constante de muchos órganos y sistemas.