La nutrición del lecho para la pérdida de peso rápida (de 3 a 14 días) es un método barato, simple y eficiente para soportar el exceso de grasa corporal y centímetros adicionales en el área de la cintura. La dieta de pérdida de peso puede basarse en comer solo este producto o en su combinación con los ingredientes alimenticios más comunes, como el resultado adecuado tanto para hombres como para mujeres.
Reglas generales
La eficiencia de la pérdida de peso en la dieta basada en trigo sarraceno se logra principalmente debido a las propiedades útiles de este cereal, así como a la falta de tal "carbohidratos rápidos" en los alimentos. En tales términos, la suplementación con energía humana requerida para ella se ve obligada a pedir prestados sus suministros de los tejidos grasos existentes, mientras que se obtiene completamente del producto alimentario principal para su actividad de sustancia vital.
Las recomendaciones para cumplir con una cierta dieta de Buckwhess a menudo proporcionan a los no nutricionistas, pero también a los médicos que aprecian la efectividad de la purificación de trigo sarraceno en comparación con el tracto gastrointestinal que es útil para prevenir muchas afecciones dolorosas graves, por ejemplo, psoriasis, artritis e incluso patología oncológica.
Propiedades favorables del trigo sarraceno
Una gran cantidad de fibras incompletas en este cereal contribuye a un excreto rápidamente fisiológico de varios tipos de toxinas y toxinas, que se liberan más favoritos de los "colesterolos malos", azúcares superfluos y otras sustancias negativas. Además, el trigo sarraceno ayuda a lidiar con las estaciones existentes, evita el cálculo en burbujas y riñones, evita el desarrollo de aterosclerosis y diversa patología hepática y cardíaca.
El trigo sarraceno es rico en flavonoides, incluida una rutina, que muestra un bactericida pronunciado, un efecto antiinflamatorio y antioxidante en comparación con todo el cuerpo humano. Gracias a los flavonoides y los efectos de refinar el trigo sarraceno de que algunos médicos registran su impacto positivo con respecto a la prevención de la formación del cáncer. Además, los flavonoides ayudan a fortalecer los vasos sanguíneos y aumentar su elasticidad, efectos beneficiosos en el funcionamiento del músculo cardíaco y la glándula tiroides.
La rutina se usa a partir de este cereal en la producción de medicamentos recomendados para el tratamiento del reumatismo, hemorroides, artritis, venas varicosas y otra patología suficientemente grave. Por lo tanto, la inclusión de trigo sarraceno en la dieta hasta cierto punto evita el desarrollo o el deterioro de muchas afecciones dolorosas.
Las vitaminas del Grupo B, por lo que los precios del trigo sarraceno, participan activamente en el intercambio de BJU (proteínas / grasas / carbohidratos) y procesos redox, contribuyen a la percepción visual real y afectan con gracia el estado de las membranas y la piel mucosa. Algunas de estas vitaminas regulan la concentración de colesterol, la síntesis de hemoglobina y numerosas hormonas importantes, promueve la absorción de azúcar y aminoácidos en los intestinos, respalda la funcionalidad suprarrenal y la actividad normal del sistema nervioso.
Debido al contenido significativo de magnesio, el cereal de trigo sarraceno actúa como un estabilizador de membranas celulares y reguladores de presión arterial, lo que es especialmente útil para las personas que padecen hipertensión. Sin este macroelente, flujo completo de metabolismo energético, síntesis de ácidos y proteínas nucleicas, síntesis de sodio, potasio y calcio. El magnesio también previene activamente la aterosclerosis.
El hierro, que se incluye en la estructura de proteínas de diferentes propósitos, incluidas las enzimas, se incluye en el transporte de oxígeno y electrones, asegura la activación de la oxidación y la naturalidad de la redox.
El uso del trigo sarraceno puede proporcionar a un cuerpo humano con fósforo, que sirve como catalizador para muchos procesos fisiológicos, comenzando al adaptar el equilibrio ácido y la finalización del metabolismo energético. Además, el fósforo es un componente necesario de los nucleótidos, fosfolípidos y ácidos nucleicos necesarios para el sistema óseo para una mineralización adecuada. El consumo de una cantidad suficiente de este elemento macro evita la aparición de diversas patología ósea.
Además del fósforo, el manganeso también participa en la formación de huesos y los tejidos de los tejidos. La construcción en la composición de las enzimas, participa en la transformación metabólica de aminoácidos, catecolaminas y carbohidratos, el elemento es necesario para la síntesis de nucleótidos y colesterol.
El zinc está presente en muchas enzimas, contribuciones a los procesos de replicación y transformación de ácidos nucleicos, BJU, así como en la regulación de la expresión de una serie de genes. Su consumo evita la aparición de anemia, cirrosis del hígado, inmunodeficiencia secundaria, disfunción sexual y el desarrollo de diferentes malformaciones en la fruta.
El selenio es un componente esencial del sistema antioxidante protector del cuerpo humano, está involucrado en la adaptación del trabajo de la hormona tiroidea y muestra el efecto inmunomodulador.
El cobre, que está literalmente saturado por trigo sarraceno, como parte de ciertas enzimas, muestra actividad oxidativa y restaurativa, se incluye en la transformación metabólica del hierro y en el proceso de saturación de oxígeno, activa la absorción de carbohidratos y proteínas. Es útil para la condición del tejido conectivo, los sistemas cardiovasculares y esqueléticos.
El hemtheat es un producto popular para la pérdida de peso y otras partes del cuerpo, la más sensible a los depósitos de grasa, porque, a pesar de un valor nutricional bastante significativo (343 kcal / 100 g), tiene un pequeño índice glisímico.
Este indicador de cereal cocido varía dentro de 40-50, lo que le permite ayudar activamente a reducir el peso corporal, un largo proceso de compartir "carbohidratos lentos" y limpiar el cuerpo del colesterol malo y el exceso de azúcar. Por lo tanto, las instrucciones de trigo sarraceno se publican en casi todos los sitios web dedicados a las dietas, y la cuestión de si el trigo sarraceno se puede comer en una dirección positiva.
Variedades
Debido a la popularidad bastante amplia del trigo sarraceno, muchas personas de diferentes países se crean muchas variedades de regímenes alimentarios, incluida la forma más apropiada para usted en términos de duración y dieta. A continuación se describe en detalle las principales opciones para trigo sarraceno con trigo sarraceno, basado en otras versiones de un método similar de pérdida de peso, así como preguntas: cómo "sentarse" y cuánto tiempo puede "sentarse" con una dieta de trigo sarraceno; Cómo perder peso y cuánto puede perder libras adicionales sujetas a un régimen de electricidad en particular; La cantidad de trigo sarraceno puede comer en la dieta del trigo sarraceno y puede comer frutas, verduras y otros productos simultáneos; Es el retorno de peso después de la dieta y cómo dejarlo adecuadamente para consolidar el efecto de perder peso.
Mono de trigo sarraceno 3 días
Una versión dietética clásica con un plato que acaba de disparar el trigo sarraceno y el agua purificada mencionada anteriormente. Muchos nuradores consideran este tipo de dieta de trigo sarraceno, es el único derecho, que combina una efectividad adecuada de la pérdida de peso junto con riesgos mínimos para la salud general. No recomiendan que exceda la duración de las monodies limitadas a tres días, y en caso de determinar continuar perdiendo el peso del abogado del menú seleccionado con otros alimentos a trigo sarraceno.
Nutrición de trigo sarraceno 5 días
Un tipo de alimentación muy popular en el Hefwhathathat y Kefir, diseñado durante 5 días y permite tanto la técnica separada de estos productos como los cereales insistentes en productos bajos en productos. Se cree que los resultados positivos de esta técnica se manifiestan no solo en términos de combatir el peso redundante, sino también en la parte de la limpieza intestinal profunda.
En este tándem de productos, el trigo sarracén de vapor elimina fisiológicamente los depósitos de veneno previamente acumulados y las toxinas de las paredes intestinales, y el kéfir proporciona su rápido excret. Según algunas revisiones, la dieta del trigo sarraceno es un efecto beneficioso en procesos digestivos adicionales, el tono se eleva, mejora la condición de la piel y normaliza el funcionamiento del sistema nervioso. A menudo intentan observar esta versión de frijoles durante mucho tiempo (7 e incluso 10 días), pero debido a la inclusión solo dos productos en la nutrición alimentaria, los nutricionistas no recomiendan los 5 días superiores.
Dieta sarry trigo 7 días
Hay dos semanas principales de comer dieta con trigo sarraceno, que los encuentran como métodos bastante efectivos de pérdida de peso.
El primero de ellos es una versión de menú bastante estricta y ya conocida de Warry-Kefir durante 7 días, complementado con manzanas verdes y / o fruta seca (uvas) diseñada para reponer la deficiencia de fructosa y diversificar ligeramente el sabor de los nutrientes.
Otra nutrición durante una semana es una ligera diversidad de dieta clásica y nos permite no solo gachas de vapor, sino también varios productos (generalmente leche, frutas y / o clasificaciones se pueden seleccionar de forma independiente, de acuerdo con sus propias preferencias alimentarias.
Dieta trigo sarraceno 14 días
Las versiones de dos pies de la dieta de trigo sarraceno son las más largas y, por lo tanto, las más extendidas en comparación con los alimentos usados. Además de gachas de trigo sarraceno, verduras / frutas y productos lácteos, el menú en el menú en 2 semanas también presenta alimentos proteicos de origen animal, lo que ayuda a equilibrar los nutrientes que ingresan al cuerpo. En este caso, la preferir debe dar pescado plegado, huevos, así como filete de pollo o pavo.
Por supuesto, la eficiencia de la pérdida de peso de esta dieta será ligeramente menor en comparación con el efecto de las dietas estrictas, pero las posibilidades de causar daños a su salud prácticamente se reducen a cero. Con la elección correcta del menú diario que le permite recibir todas las sustancias necesarias para el cuerpo humano con alimentos, se le permite extender dicha dieta durante un mes y aún más.
¿Cuántas libras puedes perder?
Para la mayoría de las personas que eligen una forma de resolver un peso adicional de peso, las preguntas son en primer lugar que puede perder peso al final de esta o aquella dieta y cuántos días necesita observar su dieta para lograr el resultado óptimo.
En el caso del trigo sarraceno, teniendo en cuenta la rica composición de los cereales de carbohidratos, debe prepararse para el hecho de que no será posible expulsar el exceso de peso, especialmente aquellos cuyo peso corporal ha dejado la norma. Qué rápido comienza a dejar el exceso de peso depende en gran medida de su indicador inicial. Por ejemplo, las personas gruesas con alto peso excedente realmente pueden perder 10 kg por semana de nutrición ligera de frijoles, pero aquellos que desean resolver solo unos pocos kilos adicionales, mejor cumplen con los modos de dieta estrictos.
En promedio, un punto mono de tres días en trigo sarraceno puede tomar 2-3 kg de peso excesivo, y su variedad de 5 días puede ahorrar un cuerpo de 3-4 kg. La nutrición alimentaria semanal en las gachas de Bucky puede reducir la masa durante 5-6 kg y dietas de 14 días a 10 kg.
Productos permitidos
Mesa de productos
| Ardillas, g | Grasa, g | Carbohidratos, G | Calorías, Kcal | |
Verduras y plantas |
||||
| berenjena | 1.2 | 0.1 | 4.5 | 24 |
| Calabacín | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| repollo | 1.8 | 0.1 | 4.7 | 27 |
| El arco es cebolla | 1.4 | 0.0 | 10.4 | 41 |
| zanahoria | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| Pepinos | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| Patsons | 0.6 | 0.1 | 4.3 | 19 |
| perejil | 3.7 | 0.4 | 7.6 | 47 |
| ensalada | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
| apio | 0.9 | 0.1 | 2.1 | 12 |
| tomate | 0.6 | 0.2 | 4.2 | 20 |
| hueso | 2.5 | 0.5 | 6.3 | 38 |
Fruta |
||||
| Piña | 0.4 | 0.2 | 10.6 | 49 |
| Naranjas | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 36 |
| pomelo | 0.7 | 0.2 | 6.5 | 29 |
| Pera | 0.4 | 0.3 | 10.9 | 42 |
| Limón | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 16 |
| manzana | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
Hongos |
||||
| Los hongos están frescos | 4.3 | 1.0 | 1.0 | 27 |
Nueces y frutas secas |
||||
| Nueces | 15.2 | 65.2 | 7.0 | 654 |
| pasas | 2.9 | 0.6 | 66.0 | 264 |
| Albaricoques secos | 5.2 | 0.3 | 51.0 | 215 |
| Tronero | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 231 |
Cereales y puré |
||||
| Gachas de cereal de trigo sarraceno | 3.0 | 3.4 | 14.6 | 101 |
| Cereal de trigo sarraceno (núcleo) | 12.6 | 3.3 | 62.1 | 313 |
Materias primas y especias |
||||
| Miel | 0.8 | 0.0 | 81.5 | 329 |
Productos lácteos |
||||
| Kefir 1% | 2.8 | 1.0 | 4.0 | 40 |
| Ryazhenka 1% | 3.0 | 1.0 | 4.2 | 40 |
| Acidofilina 1% | 3.0 | 1.0 | 4.0 | 40 |
| yogur | 4.3 | 2.0 | 6.2 | 60 |
Queso y cabaña |
||||
| Queso mozarella | 18.0 | 24.0 | 0.0 | 240 |
| Tetas de 0.1% | 16.7 | 0.1 | 2.0 | 76 |
Productos cárnicos |
||||
| Olla de ternera | 30.7 | 0.9 | 0.0 | 131 |
| conejo | 21.0 | 8.0 | 0.0 | 156 |
Pájaro |
||||
| El filete de pollo está cocido | 30.4 | 3.5 | 0.0 | 153 |
| Camiones cocidos | 25.0 | 1.0 | - | 130 |
Huevos |
||||
| Huevos cocidos de pollo cocido | 12.9 | 11.6 | 0.8 | 160 |
| Huevos suaves cocidos cocidos | 12.8 | 11.6 | 0.8 | 159 |
Pescado y mariscos |
||||
| Pescado cocido | 17.3 | 5.0 | 0.0 | 116 |
Bebidas reproductivas |
||||
| Agua mineral | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
| El café es negro | 0.2 | 0.0 | 0.3 | 2 |
| Té verde | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
| * Los datos están marcados durante 100 g de producto | ||||
Productos completamente o parcialmente restringidos
Sujeto a todas las opciones de nutrición agotadas, debe negarse a comer:
- Otros cereales de cereales;
- sales y otras especias y especias;
- Azúcar y otros edulcorantes;
- Platos ahumados, afilados y fritos;
- Todos los tipos de salchichas;
- legumbres;
- Aves de corral de carne gorda, pescado y animales;
- Pasta y otros productos de harina;
- todos los alimentos enlatados (verduras, pescado, carne, etc.);
- Productos de grasas lácteas (queso lindo, yoghurs de relleno, etc.);
- Salsas, salsa de tomate, mayonesa;
- Todos los marinados;
- dulces (dulces, chupetos, mermelada, pasteles, etc.);
- Bebidas alcohólicas;
- Animales y grasas culinarias;
- Néctares de fábrica;
- Agua espumosa.
Tabla de productos productada
| Ardillas, g | Grasa, g | Carbohidratos, G | Calorías, Kcal | |
Verduras y plantas |
||||
| papas | 2.0 | 0.4 | 18.1 | 80 |
SNEC |
||||
| Papas fritas | 5.5 | 30.0 | 53.0 | 520 |
| Kokice Karamel | 5.3 | 8.7 | 76.1 | 401 |
| Palomitas de maíz saladas | 7.3 | 13.5 | 62.7 | 407 |
Harina y pasta |
||||
| Harina de trigo | 9.2 | 1.2 | 74.9 | 342 |
| Panqueque de harina | 10.1 | 1.8 | 69.7 | 336 |
| pastas | 10.4 | 1.1 | 69.7 | 337 |
| fideos | 12.0 | 3.7 | 60.1 | 322 |
| espaguetis | 10.4 | 1.1 | 71.5 | 344 |
| Panqueques | 6.1 | 12.3 | 26.0 | 233 |
| Albóndigas | 7.6 | 2.3 | 18.7 | 155 |
| Panqueques | 6.3 | 7.3 | 51.4 | 294 |
| Albóndigas | 11.9 | 12.4 | 29.0 | 275 |
Productos de panadería |
||||
| Batuta | 7.5 | 2.9 | 50.9 | 264 |
| Kalach | 7.9 | 0.8 | 51.6 | 249 |
| bollo | 7.6 | 8.8 | 56.4 | 334 |
| pan | 7.5 | 2.1 | 46.4 | 227 |
Confitero |
||||
| atascado | 0.3 | 0.2 | 63.0 | 263 |
| atascado | 0.3 | 0.1 | 56.0 | 238 |
| Sefir | 0.8 | 0.0 | 78.5 | 304 |
| dulce | 4.3 | 19.8 | 67.5 | 453 |
| galleta | 7.5 | 11.8 | 74.9 | 417 |
| pastel | 3.8 | 22.6 | 47.0 | 397 |
| atascado | 0.4 | 0.2 | 58.6 | 233 |
| masa | 7.9 | 1.4 | 50.6 | 234 |
| Halva | 11.6 | 29.7 | 54.0 | 523 |
Helado |
||||
| helado | 3.7 | 6.9 | 22.1 | 189 |
Tortas |
||||
| pastel | 4.4 | 23.4 | 45.2 | 407 |
Chocolate |
||||
| chocolate | 5.4 | 35.3 | 56.5 | 544 |
Materias primas y especias |
||||
| ketchup | 1.8 | 1.0 | 22.2 | 93 |
| mayonesa | 2.4 | 67.0 | 3.9 | 627 |
| azúcar | 0.0 | 0.0 | 99.7 | 398 |
| sal | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
Productos lácteos |
||||
| Leche 4.5% | 3.1 | 4.5 | 4.7 | 72 |
| Crema 35% (grasa) | 2.5 | 35.0 | 3.0 | 337 |
| Crema agria 40% (grasa) | 2.4 | 40.0 | 2.6 | 381 |
| Yogurt de fruta 3.2% | 5.0 | 3.2 | 8.5 | 85 |
Queso y cabaña |
||||
| Cottage 18% (grasa) | 14.0 | 18.0 | 2.8 | 232 |
Productos cárnicos |
||||
| cerdo | 16.0 | 21.6 | 0.0 | 259 |
| gordo | 2.4 | 89.0 | 0.0 | 797 |
| Carne de cordero | 15.6 | 16.3 | 0.0 | 209 |
| tocino | 23.0 | 45.0 | 0.0 | 500 |
| Cubitos | 16.6 | 20.0 | 11.8 | 282 |
| Entrada | 27.3 | 31.2 | 1.7 | 396 |
| bife | 27.8 | 29.6 | 1.7 | 384 |
Productos de salchicha |
||||
| Salchicha cocida | 13.7 | 22.8 | 0.0 | 260 |
| Salchicha en / ahumada | 28.2 | 27.5 | 0.0 | 360 |
| Salchicha con ahumado | 16.2 | 44.6 | 0.0 | 466 |
| Salchicha s / lento | 24.1 | 38.3 | 1.0 | 455 |
| Salchicha s / ahumada | 9.9 | 63.2 | 0.3 | 608 |
| Salchicha de hígado | 14.4 | 28.5 | 2.2 | 326 |
| Piezas | 10.1 | 31.6 | 1.9 | 332 |
| Salchichas | 12.3 | 25.3 | 0.0 | 277 |
| Ceño | 10.0 | 33.0 | 0.0 | 337 |
Pájaro |
||||
| Golpes de pollo | 27.5 | 8.2 | 0.0 | 184 |
| Alitas de pollo están soplando | 29.9 | 19.5 | 0.0 | 290 |
| Dato de pato | 19.0 | 28.4 | 0.0 | 337 |
Pescado y mariscos |
||||
| El pez es lento | 17.5 | 4.6 | 0.0 | 139 |
| Fuma de pescado | 26.8 | 9.9 | 0.0 | 196 |
| Sales de pescado | 19.2 | 2.0 | 0.0 | 190 |
Aceites y grasas |
||||
| Aceite vegetal | 0.0 | 99.0 | 0.0 | 899 |
| Aceite de crema | 0.5 | 82.5 | 0.8 | 748 |
| Animal grasiento | 0.0 | 99.7 | 0.0 | 897 |
| Grasa culinaria | 0.0 | 99.7 | 0.0 | 897 |
Bebidas alcohólicas |
||||
| brandy | 0.0 | 0.0 | 0.5 | 225 |
| whisky | 0.0 | 0.0 | 0.4 | 235 |
| Vodka | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 235 |
| coñac | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 239 |
| bebida alcohólica | 0.3 | 1.1 | 17.2 | 242 |
| cerveza | 0.3 | 0.0 | 4.6 | 42 |
| puerto | 0.4 | 0.0 | 12.0 | 163 |
| champán | 0.2 | 0.0 | 5.0 | 88 |
Bebidas reproductivas |
||||
| Reajuste salarial | 0.0 | 0.0 | 10.4 | 42 |
| limonada | 0.0 | 0.0 | 6.4 | 26 |
| Miranda | 0.0 | 0.0 | 7.5 | 31 |
| Pepsi | 0.0 | 0.0 | 8.7 | 38 |
| Fantast | 0.0 | 0.0 | 11.7 | 48 |
| * Los datos están marcados durante 100 g de producto | ||||